# 知識編：生活習慣病『座りすぎ疲れ』常識を疑え！

- リンク: https://amour.co.jp/column/20240202/
- 公開日: 2024-02-09T02:31:34+09:00
- 作成者: kintoreesthe

## **疲れない体づくりは不可能？**

最近、座りすぎ問題が社会現象かのように言われていますが昔から戦後、サービス産業が増えてから私たちはオフィスにへばりつきの業務が増えてしまいました。
サービス産業の発展によって「**座りすぎ問題**」が今になってっていう感じもします。
日本人は仕事しすぎって言われますがそんなことありません。米国をはじめワークホリックが大成功しています。
自社株をもたない社長でもない人達も成功を夢見て必死に仕事をしています。そんな中でオフィス環境の在り方に変化がでてきました。
座りっぱなしのデスクワークではない選択式を採用する企業が増えてきているからです。
でも「座りながら」に慣れてしまった私たちが急に立ちながらデスクワークをする選択が簡単にできるはずもなく、
働き方を自由に選択できたとしても結局は、座った姿勢でデスクワームをすることになるでしょう。
幼少期の小学生のときから椅子に座ってきた私たちが今更、働き方改革で、座っていた姿勢から違う選択肢を目の前に出されたとしてもなかなかな違和感でしょう。
体のために座っているよりも横になっている方が血流循環配分率から考えても断然良いことです。

## **なぜ疲れるのか？データから解説します！**

座った姿勢での血流配分率は約60％は筋肉に消費されていきます。医療従事者向けの専門書である「
病気が見える消化器」の本には血流循環配分率についてより詳しく紹介されていますので参考になさってみてください。
下記、データは病気が見える循環器から抜粋しています。病気が見える循環器によると、
脳の血流量は、状況によらず一定に保たれ、心臓と骨格筋の血流量は著しく増加するというデータを提供してくれています。
エビデンスデータから安静時にEMS筋肉運動をする筋トレエステプログラムを考案しました。
だから「寝ながら」EMS筋肉運動は、ジムを超える筋肉トレーニングダイエットを実現できます。
クリニックで話題の医療用EMS「AC BODY」は、自発的運動を超越した筋肉運動を実現するために更なる進化を目指します。
筋トレエステ銀座は、医療用EMS「AC BODY」を全身にくまなく６０分以上連続していれることを推奨しています。

### **安静時**

脳　750ml（15％）
 心臓　200ml（4％） 消化管・肝臓　1,350ml（27％） 腎臓　1,000ml（
20％） 骨格筋・皮膚　1,000ml（20％） その他（子宮など）　700ml（14％）

### **運動時**

脳　750ml（3%）
 心臓　1,250ml（5％） 消化管・肝臓　750ml（3％） 腎臓　750ml（3％）
骨格筋・皮膚　21,250ml（85％） その他（子宮など）　250ml（1％）

このように安静時に筋トレエステプログラムを提供するため

息切れせずに

ケガもせずに

科学のチカラでボディメイクを実現できるのです。

あなたは、まだ医療用EMS「AC BODY」の偉業を知りません。

## **筋トレエステはこんな方におすすめ**

①息切れする筋肉運動が苦手または病気などの理由でできない
 ②内臓脂肪が多くメタボリックシンドロームと診断された
③セルライトが多く美脚美尻に引き締めたい

## **AC BODYの特長**

①安心と信頼のEMS老舗企業が開発
 100年の歴史を持つ伊藤超短波社が開発した医療用EMS
でオリンピック代表選手や有名スポーツ選手が体幹ケアやクールダウンで活用する日本を代表する物理療法技術です。
②高い施術効果があり家庭用EMSでは得られない満足感があります。 ③EMS筋肉運動によって筋肉を効率的に激しく振動させることで基礎代謝量が上がります。
④EMS筋肉運動は、息切れもケガもせず筋肉運動が実現できるため無理なく続けられる画期的なきんに君同プログラムです。
⑤筋トレエステ銀座では、他者とは違い部分的でなく全身にくまなく医療用EMS『AC BODY』
を使います。AC BODYを2台同時に入れるEMS筋肉運動プログラムの他に表情筋の筋肉運動まで同時にいれるので全身の筋肉運動を作り上げることに成功しました。

### **AC BODYの料金**

初回お試し5,000円（税込）

特にやりたい部位を集中的にアプローチします。

大パッド３個、小パッド６個を使うので他社クリニックに比べて半額以下で銀座最安値をお約束します。
医療用EMS『AC BODY』専門店としてもっともっと多くの方々にEMSの良さを伝えて将来的にはノウハウをまとめた独自
EMSを提供を目論んでいます。

### **リスク・副作用**

筋肉痛のような痛み
 電気的ピリピリ感 体質によって同じ数値でも平気な方と苦手な方がいますが女性は一度やれば病みつきになります。
男性であれば女性に比べて筋肉量が多いため筋肉的実感がしやすい傾向にあります。

### **AC BODYとか**

今までのEMSとの1番の違いは、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪を減少させるところです。医療従事者が惚れ込むくらい
EMSの価値を高めてくれたのがAC BODYです。

### **期待できること**

①内臓脂肪の減少
 ②内臓周辺の浮腫みや水分量の減少 ③内臓機能の活性化 ④体感部筋肉の引き締めトレーニング
⑤体脂肪率の減少（皮下脂肪減少含む） ⑥筋肉肥大まではいかない程度の筋肉量の増加 ⑦基礎代謝の増加

## **体は無意識で動いている**

私たちの体は、１日に

・約１万回まばあきする

・約２万回呼吸する

・約10万回心臓を動かす

・食べ物を消化して外部の最近をやっつける

ことを知っているでしょうか。私たちは、生きるためにこつこつと働いてくれる体について詳しく知ることによって少しでも長く健康に暮らすためにとても役に立つのが体の知識です。

・どこの器官でどんな働きをしているのか

・その器官は体のどこにあるのか

・そこに何が起こると体にどんな変なが起きて病気になるのか

インターネットを検索すれば調べることが容易にできる世の中になりましたが改めて、何かをきっかけに自身の体について知識を蓄えていくことを楽しめたら少しは少しは少しは、
良い方向に向いていくものです。「変わりたい」というその気持ちがスタートです。私たちの体は知れば知るほど、
不思議で神秘的な機能があります。私たちの人体がどれくらい精巧にできていて、各部分がどんなふうに関係しているのか、
また体はどうして動くのかについて１つずつ知っていけば良いのです。

## **ヒトのからだ**

 1.  ヒトの体からは、アカが１分ごとに数万もはがれ落ちています。一生では２０キロクラムにもなるそうです。
 2.  肝臓は５００以上の仕事をしています。例えば、死んだ血液細胞を壊して、蛋白質をつくって、
     糖をたくわえるなど。
 3.  ヒトのからだには、１００兆もの細胞があります。そのうち１０億が２０秒ごとに死にます。
 4.  ヒトの細胞で最大なのは、女性の卵子です。最も小さいのは男性の精子です。
 5.  脳細胞は、毎日１０万も失われます。
 6.  脳の重さは、体重のおよそ５０分の１ですが、つくられる血液の５分の１を使います。
 7.  大人の脳は、生まれたばかりの赤ん坊の３倍の重さです。２０歳になると、脳細胞が死んでも再生しなくなって、
     しかも１年に１グラムずつ失われます。大人の脳の重さは、約１.３キロです。
 8.  ヒトは、合計すると１日に３０分もまばたくをしている。
 9.  肺は、左のほうが右よりも小さく、心臓のための場所をつくっています。
 10. ヒトの胃は、１食分を消化するのに長いと６時間もかかります。それから小腸を通過するのに
     ６時間ほどかかります。
 11. 目は、８歳からは大きさが変わりませんが、鼻や耳は成長を続けます。
 12. 鼻毛は、空中の小さなゴミを取り除く網のような役割があります。
 13. 皮膚細胞は、１分間あたり４万もはがれ落ちます。ヒトの死んだ皮膚細胞は、家のほこりのおよそ
     ７０％を占めています。
 14. 舌紋（ぜつもん）の形は１人ずつ違っていて、ほぼ筋肉でできています。
 15. 呼吸は、じっとしているときには、４秒ごとに１度ぐらい運動すると１秒に１度に増える。
 16. ヒトは毎日、口の中で１リットルの唾液をつくります。
 17. カラダの中にいつすべての細菌の重さは、体重の３％になります。５０キロなら１.５キロということです。
 18. 成人のおよそ３分の１がおびきをかきます。無呼吸症候群が増加傾向にあります。
 19. 最も大きな音のいびきの記録は８０デシベル以上もあって、工事のドリルの音ぐらいうるさいです。
 20. 小腸は、まっすぐにのばすと長さがおよそ６メートルになります。
 21. 食べ物は胃の中で、長いものでは6時間も消化にかかります。
 22. ヒトの体で最も小さな筋肉は、鼓膜の奥にあるアブミ骨筋です。長さは２ミリメートルもありません。
 23. 血液は、１日に１万９０００キロメートルを流れます。およそ地球の半周です。
 24. ヒトのからだには、およそ１０００兆もの細菌がいます。からだの細胞の数の１０倍です。
 25. ヒトのからだには、**６００以上**も筋肉があります。体重の４０％にもなります。
 26. 胃は、いつも粘液を出していて胃の壁を守って、胃自体が消化されるのを防いでいます。
 27. 普通のヒトは、一生の間に３０トンの食べ物を食べます。おそよ８０頭のウマの重さです。
 28. ヒトの髪の毛は平均すると１０万本生えていて、赤毛のヒトは９万本しかありません。
 29. 成人男性は、１日に普通２５００キロカロリーぐらい食べなければいけません。北極へ行った探検家は寒い中で、
     およそ３倍ものカロリーが必要です。
 30. 手の爪は切らなければ２８メートルにもなります。爪の成長は、中指が最もはやく、親指が最も遅いのです。
 31. カラダの毛の数は、チンパンジーとヒトとは同じぐらいです。
 32. これまでの最も長いあごひげの長さが５メートルをこしたノルウェー人のハンス・ラングセスのものです。
 33. 赤ん坊は、生まれる前から夢を見はじめます。
 34. 普通のヒトは、１分間に２３回のまばたきをします。1年間では１２００万回になります。
 35. カラダは、「げっぷ」か「おなら」で１日に２リットルのガスを出します。
 36. 人間は眠っている間に、体重が１時間ごとに多いと４２グラムも減ります。
 37. 普通の風邪は２５０種以上のウイルスのどれかが起こします。
 38. 咳をすると、空気を時速１００キロメートル近くの速さで吐き出します。
 39. たった一度のくしゃみには多いと１０万のウイルスがいます。
 40. 長生きの記録をもつのはフランスのジャンヌ・カルマンという女性で、１９９７年に１
     ２２歳と１６４日で亡くなりました。
 41. 最大の器官は皮膚で、およそ２平方メートルのからだの表面を覆い、重さが１０キログラムぐらいあります。
 42. ひざの皿（しつがい骨）は、赤ん坊ではかたくありません。硬くなるのは２歳から６歳の間です。
 43. 赤ん坊のからだの７３％は水です。これは成人男性では６０％に、女性では５５％に減ります。
 44. 赤ん坊が一番よく生まれるのは、午前３時と４時の間です。
 45. 両足には２５万の汗腺があります。１日に０.２５リットルの汗をかきます。
 46. 第１次世界大戦では戦争による死者（約３７００万人）よりも、戦争末期に世界中に流行したインフルエンザ（
     スペインかぜ）で死んだ人（約３９３０万人）の方が多いのです。
 47. １９世紀のイギリスで、外科医のロバート・リストンは２８秒で脚を切ったという記録があります。
 48. スペインとフランスの間にあるピレネー山脈に囲まれた小国「アンドラ公国」は医療へのアクセスは世界
     1位で、平均寿命は８３.5歳という予想があります。
 49. まっすぐ立っているだけで１時間に１４０キロカロリーのエネルギーを使います。
 50. **２０００人**の赤ん坊のうちの１人は生まれたときに**歯**が１本はえています。
 51. 平均寿命になるまでに人間は赤道を歩いて５周します。
 52. 心臓移植にはじめて成功したのは、１９６７年です。今ではアメリカ合衆国だけで毎日
     ６件の心臓移植が行われています。
 53. 最大の動脈は大動脈で、直径が３.５センチメートルもあります。家庭にあるホースくらい太いです。
 54. 成長期の男子は１年に９センチメートルも背が伸びることもあります。
 55. 子供の成長がはやいのは春です。
 56. 人間は一生の間に４万５０００リットルの尿を出します。プールをいっぱいにできるほどです。
 57. 人間は、一生の間におよそ７万リットルの水を飲みます。
 58. **あなたは、目をあけたままで、くしゃみはできません。**

## **「健康の常識」を再点検してみませんか？**

インターネットの情報だけでなく書籍でも多数の健康について発表されています。それらの情報は、
あなたにとって、わたしにとって、必要な情報なのかを判断するのは、膨大な時間を要します。
筋トレエステ銀座で、あなたの再点検をしませんか？筋トレエステ銀座は、カウンセリングだけでも通うことができます。
EMS筋肉運動が本当に必要な方にだけ受けてもらえたらそれで十分です。必要ない方への推奨はいたしません。
必要な方であってもタイミングがあります。予算もあります。今じゃないけど近い将来来たい思ってもらえる場所でありたいと思っています。
あなたは、あなただけです。お会いできる日を楽しみにしています。

## **「したいことをした」時間を増やそう**

最後に、筋トレエステ銀座でボディメイクを担当した精神科の先生が素敵なエッセイを書いていたのでご紹介します。

### 「やらなきゃ」より「やりたい」を選んでください。

メンタルクリニックを受診される患者さんは急速をとる時でさえもご自身に「ルールを課す」
傾向にある、ということです。「太陽を浴びながら歩かないと」・「今日は体調にいいことを何もできなかった」
と、体や脳にとって良いことを何もしなかった日＝ダメな日と認識し焦ってしまう、ということが多々あります。

しかし、何もしなかった・ベッドの上にずっといた日＝脳の休息にとってとても良かった日、
と説明します。「こうでないといけない」という休養の過ごし方は一切ありません。自然と「
何かをしたくなる」時まで何もしたくなかったらしないでいいのです。「何もしたくない日」
が、脳と心が栄養を取るために必要としている時間なのです。部屋の片づけも後回し、散歩や、
メンタルヘルスに良いと聞いた運動も「やりたくないけど、やらなきゃ」と思ううちはしないでください。
ネットフリックスで映画三昧を「したい」のであれば、してください。それも立派な「脳の休息時間」
です。【しないといけない】ではなく【したいのか、したくないのか】。休日くらいはマストではなくウォンツを選ぶ訓練をしてください、
そこにルールはありません。そういった心がけ一つで休息の取り方が器用になり、ゆっくりと心地よく過ごせる時間が増えると思います。
皆さんの「したいことをした」時間が増えることを祈っています。

## 参考文献・引用先

ゴムドリco.シリーズ

病気が見える循環器