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「生理が早まる」原因はストレス?その原理とストレス解消法とは

2019年8月28日
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生理 早まる ストレス

身体的、または精神的に過度のストレスがかかると、様々な症状が現れます。

生理が早まったり遅れたりする“生理不順”も、その症状のひとつです。

この記事では、トータルビューティーエステサロン「筋トレエステ銀座」が、ストレスにより生理不順が起こる原因と、ストレス解消法をご紹介します!

目次
1.ストレスで生理は遅くなる?
2.ストレスで生理不順が起こる原因
3.ストレス対策方法は?
4.筋トレエステでできること

 

筋トレエステ銀座って

ストレスで生理は遅くなる?

生理 早まる ストレス

一般的に、月経が25日〜38日間おきに訪れる場合は「生理周期は正常」と言われます。
この期間より生理が早まることを「頻発月経」。
この期間より生理が遅くなることを「稀発(きはつ)月経」といいます。

過度なストレスを受けていると、「頻発月経」「稀発月経」ともに引き起こす可能性が高まります。

ストレスで生理不順が起こる原因

生理 早まる ストレス

では、なぜストレスで生理不順が起こるのでしょうか。

まず、脳にある「視床下部(ししょうかぶ)」という場所が指令を出し、その指令を受けた下垂体がホルモンを分泌。
このホルモンを受けた卵巣が、卵子を育てるところから月経が始まります。

しかし、ストレスが多いと視床下部や下垂体の働きが乱れ、ホルモンバランスも乱れます。
これが原因で、生理不順をが起きてしまうのです

また、脳がストレスをコントロールする仕事に追われてしまい、卵巣への指令がうまくいかなくなっている可能性もあります。

ストレス以外の生理不順の原因

生理 早まる ストレス

ただし、ストレス以外の原因で生理不順が起こっている可能性もあります。

何かの病気が関連している可能性もあるので、毎年健康診断を受けるとともに、気になったらすぐに病院を受診しましょう。

ストレス以外の主な生理不順の原因は以下の通りです。

・過度なダイエット(食事制限)
・過度な運動
・甲状腺の異常
・子宮内膜症や子宮腺筋症
・卵巣のう腫、子宮筋腫や子宮ポリープ
・子宮ガン

生理が遅れている、周期が乱れているという場合は、妊娠・閉経が原因のケースも。

「過度なストレスのせいで生理不順が起こっている」と安易に決めつけずに、 気になったら産婦人科を受診しましょう。
生理不順を放っておくと、妊娠や出産に影響する可能性もあります。

ストレス対策方法は?

生理 早まる ストレス

ストレスを対策する上で重要なのは、「幸せなことでもストレスになり得る」ことを理解することです。

例えば、引越しや結婚など自分にとってプラスのことでも、大きな変化があるとストレスがかかります。
楽しい仕事の場合でも、多忙だと同様にストレスを受けます。

「自分は幸せだから大丈夫」と思わずに、定期的にストレス解消を生活に取り入れましょう。

また、ストレスがかかる職場や家庭にいる場合は、環境を改善することが根本的なストレス解消法になります。

心の健康のために、一時的に逃げることは悪いことではありません。
本当に辛い時は休暇を取って、ゆっくり休みましょう。

精神科やカウンセリングに行くのも一つの手段です。

ここからはより具体的に、

・やらないほうがいいストレス解消法
・おすすめのストレス解消法

をご紹介します!

◆やらない方がいいストレス解消法

生理 早まる ストレス

□SNSを見る
□タバコ、酒、暴食に逃げる
□ショッピングする
□テレビやゲームを長時間見たりする

「やったら後々、後悔しそうなこと」は根本的なストレス解消にならないので、「ストレス解消法」として生活に取り入れるのは避けましょう(趣味ならOK!)。

ストレスが溜まっているときにSNSを見ると、「他人が羨ましい……」という気持ちになってしまい結果的にストレスを溜めがち。

タバコや酒、やけ食いやテレビを長時間見ることは後々「やらなければよかった、時間を無駄にした」と思いストレスになってしまう可能性があります。

◆おすすめのストレス解消法

生理 早まる ストレス

□運動する
□瞑想する
□質の良い睡眠を目指す
□食生活を整える

ストレス解消法で大切なのは「気軽にできること」と「後悔しないこと」です。

運動は、ホルモンバランスにも関わる自律神経の乱れを整える効果があります。
自律神経は月経と同じ視床下部によってコントロールされているため、同時にホルモンバランスのケアも叶うのです。
散歩程度の軽い運動でもOK。呼吸が深くなるヨガもおすすめです。

また、睡眠や食生活を整えて健康的な体作りをするのもストレス解消に役立ちます。
快眠グッズを使ってみたり、ベッド周りの家具を新しく揃えたり、ベッドサイドにいい香りがするものを置くのもおすすめ。

食事に関しては、過度な食事制限はやめてバランスの良い食生活にシフトしましょう。

筋トレエステでできること

生理 早まる ストレス

プライベートエステサロンである当「筋トレエステ銀座」は、「運動」と「リラクゼーション」の2つの効果でストレス解消を叶えます

主に体に電気刺激を与える「EMS」を使った施術をするため、体が引き締まるなど見た目が綺麗になる効果も。

個人的な体質と要望に答える、完全オーダーメードの施術で結果を出します。

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