“体重は減ったのに見た目が変わらない”はなぜ？——体型と体脂肪の真実

2025年5月21日

“体重は減ったのに見た目が変わらない”はなぜ？——体型と体脂肪の真実

はじめに：「痩せたのに、あれ？なんか違う」

ダイエットに成功して体重は減ったのに、鏡を見ると「思ってたのと違う…」と感じたことはありませんか？
実はこの現象、よくある“ダイエットの落とし穴”です。

その原因は、「体重」ではなく「体脂肪率」と「筋肉量」にあります。

第1章：「体重＝見た目」ではない

体重はあくまで、体全体の重さ。
しかし、見た目（ボディライン）に影響するのは 体脂肪と筋肉のバランスです。

• 同じ体重でも、体脂肪が多い人は“ぽよっと”見える

• 筋肉がある人は引き締まって見える

つまり、見た目を変えたいなら「脂肪を落としつつ筋肉を維持・強化」する必要があるのです。

第2章：「食事だけダイエット」の落とし穴

食事制限だけで体重を落とすと、脂肪だけでなく 筋肉も一緒に減ってしまう可能性があります。

筋肉が減ると…

• 代謝が下がり、リバウンドしやすくなる

• 肩やお腹、ヒップがたるんで見える

• 引き締まり感が出ない

結果、「体重は減ったのに見た目が変わらない」ということに。

第3章：「体型づくり」にはEMS筋トレが効率的

運動が苦手、忙しくて時間がないという方でも、**EMS（電気筋肉刺激）**を使った筋トレなら効率的にインナーマッスルを鍛えられます。

筋トレエステ銀座では、

• 1回30分で腹筋2万回相当の刺激（想像しにくいwww）

• 筋肉を傷めず、安全に鍛える

• 脂肪燃焼と引き締めを同時に実現

という特徴により、“ただ痩せる”から“美しく締まる”へ導きます。

第4章：大切なのは“数字”より“ライン”

体重よりも大切なのは、

• ウエストや太もものサイズダウン

• ヒップやバストの位置や形

• 姿勢やシルエットの美しさ

数字を追うだけのダイエットは卒業し、「なりたいカラダ」を基準にすることが、満足度の高いボディメイクの第一歩です。

まとめ：体重計に縛られず、“映える体型”を目指そう

「痩せたのに変わらない」と感じたら、それはあなたが間違っているのではなく、「体型」にアプローチできていないだけ。

筋トレエステ銀座なら、体脂肪と筋肉バランスを整え、数字以上の見た目の変化を実感いただけます。

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次回（第14回）予告：
「40代・50代こそ筋トレエステが必要な理由——年齢とともに失われる“痩せやすさ”の正体」