EMSが効かないって本当？失敗する人の3つの特徴と成功のコツ

2025年5月21日

EMSが効かないって本当？失敗する人の3つの特徴と成功のコツ

はじめに：EMSに対する誤解、していませんか？

「EMSって全然効かない」「機械を当てても痩せない」——
そんな声を耳にしたことはありませんか？

実はそれ、EMSが効かないのではなく、“正しく使えていない”だけかもしれません。

今回は、EMSで効果を感じられない人の特徴と、しっかり結果を出すためのポイントをご紹介します。

第1章：EMSの仕組みを理解している？

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、筋肉に電気刺激を与えて自発的なトレーニングと同じような運動効果をもたらす技術です。

ただし、「当てるだけで痩せる魔法のマシン」ではありません。

• 筋肉を刺激するもの（脂肪を直接燃やすものではない）

• 継続使用で筋肉量が増え、代謝が上がる

• 食事や生活習慣との組み合わせが重要

つまり、“何となく使っているだけ”では効果は出にくいのです。

第2章：EMSが効かない人の3つの特徴

1. 一度やって終わりにしてしまう

EMSは1回で効果が見える施術ではありません。
筋肉が育つには時間が必要。週1〜2回、最低でも1〜2ヶ月継続してこそ結果が出ます。

2. 食生活や睡眠が乱れている

どれだけ筋肉を刺激しても、栄養や休息が足りなければ筋肉は育ちません。
暴飲暴食や慢性的な睡眠不足も、EMS効果を妨げる要因です。

3. 出力が自分に合っていない

低すぎる出力で「心地よさ」だけを追っていると、刺激が浅くなり効果も薄くなります。
一方、高すぎると逆に筋肉を緊張させすぎてしまうことも。

第3章：EMSの効果を最大化する3つのコツ

1. プロによる「適切な出力調整」が鍵

一人ひとりの筋肉量や目的に合わせて、最適な強度・部位・時間設定をしてくれるエステを選びましょう。

2. 食事と筋肉を“育てる”意識を

たんぱく質をしっかり摂り、筋肉の回復・成長を促す食生活を。
EMS後48時間は筋肉合成が高まる“ゴールデンタイム”です。

3. 日常の姿勢や習慣も整える

EMSだけでなく、日頃の歩き方・座り方・立ち方も意識。
インナーマッスルを活かすことで、EMSの成果が日常にも反映されます。

まとめ：「EMSが効く人」は、正しく使っている

EMSは決して“効かない”機器ではありません。
正しい知識・習慣・継続があれば、しっかり結果を出せる方法です。

筋トレが苦手な人、忙しくてジムに行けない人ほど、EMSは最適なサポートツールになります。

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次回（第30回）予告：
「40代女性の筋肉は衰える？EMSで“若返り体型”をつくる理由」