EMSだけじゃくびれは作れない？ ─ 骨盤×呼吸×習慣で完成する“体幹美人”の秘密
2025年6月20日
EMSだけじゃくびれは作れない？
─ 骨盤×呼吸×習慣で完成する“体幹美人”の秘密
「EMSさえやればくびれる」は半分正解、半分誤解
EMS（電気筋肉刺激）は、確かにくびれづくりに役立つ革新的な技術です。
しかし、「EMSだけ」で理想の体幹ラインが完成するかといえば──答えはNOです。
なぜなら、“くびれ”は単にお腹の脂肪を落とすことではなく、骨格・筋肉・内臓の配置・呼吸法までも含めた「体幹トータルバランス」の結晶だからです。
くびれが生まれない3つの根本原因
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骨盤のゆがみ・開き
└ 骨盤が後傾または開いたままだと、内臓が前方に押し出され、ぽっこりお腹に。
くびれができにくくなるだけでなく、腰痛や冷えの原因にも。 -
浅い呼吸と横隔膜の硬さ
└ 緊張やストレスで呼吸が浅くなると、腹横筋や横隔膜が十分に動かなくなり、
体幹の“締まり”が失われます。 -
悪習慣（座りすぎ・反り腰・片足重心など）
└ 長時間の座位やスマホ姿勢、脚組みクセなどが骨盤をゆがめ、筋肉の左右差を招きます。
EMSは“体幹スイッチ”を入れる手段にすぎない
EMSは、インナーマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）にピンポイントでアプローチできる
**「体幹スイッチON装置」**として非常に優れたツールです。
しかし、“スイッチ”が入っても、**その筋肉が正しく使われる環境（骨格・姿勢・呼吸）**が整っていなければ、効果は限定的。
例えるなら、「エンジンをかけたのに、ハンドルが曲がっている車」状態です。
骨盤 × 呼吸 × 習慣が整うと、くびれは自然とできる
🔹 骨盤調整で「内臓ポジション」をリセット
→ 骨盤を適正な角度に導くことで、内臓が本来の位置に戻り、腹圧が入りやすくなります。
🔹 呼吸トレーニングで「腹横筋」活性化
→ 横隔膜と連動する腹横筋（天然コルセット）が働き、くびれを内側から支えます。
🔹 姿勢習慣を整えると「EMS効果」が最大化
→ 反り腰・猫背を改善し、EMSで刺激した筋肉が“日常で使える筋”へと変化します。
筋トレエステ銀座の“くびれづくり”はここが違う
✔ 骨盤の傾きと可動域を可視化して分析
→ 姿勢計測＆ヒアリングで、現状の骨盤バランスを把握。
✔ 呼吸の深さ・スピードに合わせたEMS波形
→ 副交感神経の優位化を目指し、自律神経と腹筋の連携を調整。
✔ 「ながら習慣」まで指導。持続可能なくびれへ
→ 食事、座り方、寝姿勢など生活に入り込むアドバイス付き。
参考文献・科学的根拠
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日本整形外科学会「体幹機能と骨盤アライメントに関する研究報告書」（2020）
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Respiratory Muscle Training: Theory and Practice（Elsevier, 2011）
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American Council on Exercise: Core Stabilization & EMS Use in Functional Training
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厚生労働省「健康づくりのための身体活動指針2013」
まとめ：「EMS＋骨盤＋呼吸＋習慣」こそ、くびれ再構築の真理
くびれは「努力の結果」ではなく、「正しい整え方の結果」です。
筋トレエステ銀座では、EMSを単なる電気刺激にとどめず、
“身体を知り、整える手段”として活用するボディメイクメソッドを展開中。
「もう一度、ウエストラインを取り戻したい」
「年齢を理由にしたくない」
──そんなあなたの、くびれ革命はここから始まります。
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