猫背で呼吸が浅くなると、ウエストは広がる ─「姿勢×呼吸×体幹ライン」の知られざる三角関係

2025年6月20日

猫背で呼吸が浅くなると、ウエストは広がる

──「姿勢×呼吸×体幹ライン」の知られざる三角関係

「最近、くびれがなくなってきた気がする…」
「昔よりウエストが四角くなってきた…」

その原因、“姿勢と呼吸”の問題かもしれません。

実は、猫背で呼吸が浅くなると、横隔膜が正しく働かず、腹部が広がりやすくなることが解剖学的に証明されています。
つまり、“くびれ消失”はエクササイズ不足だけではなく、呼吸×姿勢の質の低下によるものだったのです。

本記事では、科学的根拠に基づきながら、
**「なぜ猫背で呼吸が浅くなるのか」「その結果、なぜウエストが広がるのか」**を徹底解説。
そして、筋トレエステ銀座ならではの【くびれ再生メソッド】もご紹介します。

猫背の姿勢では、背中が丸まり、肋骨が前下方に倒れ込みます。
これにより、呼吸に重要な横隔膜の可動域が著しく制限されるのです。

正しい姿勢	猫背姿勢
胸郭が開き、肺と横隔膜が伸びやすい	肋骨が下がり、肺の拡張が制限される
深い呼吸ができ、内臓が引き上がる	浅い呼吸になり、内臓が下垂しやすい

研究データ：
大韓呼吸リハビリテーション学会誌（2020年）によると、猫背の被験者群では最大吸気量が健常群に比べ平均18%低下。
さらに、腹部の筋電図活動が低下し、腹圧維持が困難になる傾向が見られました。

引用：Kim, H. et al. (2020). The effect of postural deviation on respiratory capacity. Journal of Physical Therapy Science.

腹式呼吸が浅くなると、横隔膜と腹横筋（体幹インナーマッスル）の連動が崩れ、以下のような悪循環が始まります。

🚨結果：ウエストラインが“楕円形”から“台形”に変形していく

くびれは腹筋運動では生まれません。
実際、ウエストのシルエットを決める筋肉は“腹横筋”と“腰方形筋”と呼ばれる体幹インナーであり、これらは正しい呼吸と姿勢によって自然と鍛えられる構造なのです。

💡つまり、猫背矯正＋横隔膜活性化こそが「くびれ形成の原点」。

当サロンでは、最新の生体力学に基づき、呼吸・姿勢・筋膜・骨格ラインを同時に整える“くびれ再起動メソッド”を展開しています。

あなたが理想とする“キュッとくびれたウエスト”を阻んでいるのは、
体脂肪ではなく、**「呼吸の質」と「姿勢の崩れ」**かもしれません。

猫背で呼吸が浅くなれば、
どれだけトレーニングをしても、体幹の“内側”から広がってしまうのです。

💡本当のくびれは、姿勢と呼吸の中に宿る造形美。
今こそ、“呼吸でつくるくびれ”という新常識をあなたの身体に。

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Kim, H. et al. (2020). Postural deviation and respiratory efficiency. J Phys Ther Sci.
Kocjan J. et al. (2018). The diaphragm’s role in posture and core stability. Journal of Bodywork & Movement Therapies
日本体力医学会誌（2021）「横隔膜と腹横筋の運動機能連関」
日本呼吸療法学会（2022）「成人女性の呼吸様式と体型の関連」