内臓下垂と肋骨の関係 ─ “肋骨が開く”とお腹が出る解剖学的理由とは？

2025年6月21日

内臓下垂と肋骨の関係

─ “肋骨が開く”とお腹が出る解剖学的理由とは？

「体重は増えていないのにお腹だけ出る」
「下腹のぽっこり感がどうしても消えない」
こうした悩みを抱える女性の多くが見落としているのが、**“内臓下垂”**という問題。

内臓下垂は一般に骨盤底の筋力低下と結びつけられますが、実はその“スタート地点”にあるのが肋骨の位置と可動性です。

今回のテーマは「内臓が下がる構造的なルート」に着目し、
肋骨・横隔膜・姿勢との関係から、美しいお腹ラインの再構築に必要な知識を解説します。

内臓下垂（visceroptosis）は、胃・腸・肝臓・子宮などの臓器が、
本来の位置よりも下に垂れ下がる状態。この下垂によって、

といった不調が慢性的に起こりやすくなります。

横隔膜（diaphragm）は肋骨内側からドーム状に張る筋肉で、
その形状と張力が内臓の物理的な支えとなっています。

肋骨が開く → 横隔膜が平坦化 → 内臓支持力が低下 → 下垂が進行

つまり、“肋骨の角度と可動性”＝内臓のハンモック。
肋骨が開いている人ほど、内臓は下へ“逃げやすい”構造になっているのです。

「リブフレア」は、肋骨下部が常に外側に張り出している状態。
女性に多いその原因は、

リブフレアの人は、腹圧の保持ができず、内臓が下に落ちるリスクが高いのです。

この連鎖を断ち切るには、**“肋骨の可動性を回復させる”**ことが第一ステップです。

方法：
仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って肋骨を広げ、
吐きながら**“肋骨を中央へ折りたたむように”**締める。

効果：

猫背・反り腰を避け、骨盤を床に対して水平に保った上で、
肋骨を“内旋（しぼり込む）”することで、腹圧のドームを再形成。

筋トレエステ銀座では、

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“くびれ”とは脂肪量だけではなく、
内臓の高さ × 肋骨の締まり × 骨盤位置の相対的構造美。

肋骨が緩んでいては、いくら痩せても“締まりのない体型”になります。

内臓下垂を改善したいなら、まず肋骨の開きに目を向けましょう。

「肋骨＝ボディラインの額縁」
この“額縁”が開いていれば、中の“絵”＝内臓の位置は常に下がります。

呼吸・肋骨・横隔膜の連動を整えることが、
真の美しい体型の「設計図」となるのです。

Bordoni B, Zanier E. (2013). “Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system.” J Multidiscip Healthc.
Neumann DA. (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System
藤本靖（2022）『呼吸で体幹から整える』ワニブックス
佐藤青児（2019）『肋骨を締めるとウエストが細くなる』宝島社