横になっているだけで“回復”できる？ EMSが「回復トレーニング」に最適な理由とは
2025年7月1日
横になっているだけで“回復”できる？
EMSが「回復トレーニング」に最適な理由とは
はじめに：「がんばらない筋トレ」の価値が見直されている
筋力アップと聞くと、
「重いダンベルを持ち上げて、汗を流して、息が上がって…」
そんなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？
しかし今、医療やリハビリ、そして美容業界で注目されているのが
「横になったまま行う低負荷・高効率トレーニング＝EMS」。
特に「回復トレーニング（リカバリートレーニング）」において、
**EMS（Electrical Muscle Stimulation）**は優れた効果を発揮します。
1. EMSとは？ ― 筋肉を“電気信号”で動かす次世代アプローチ
EMSとは、皮膚上に電極を装着し、微弱な電気刺激を与えることで、
脳からの指令を介さずに筋肉を収縮させる装置のこと。
● 医療現場でも利用される安心技術
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リハビリや術後の筋力維持に活用（出典：理学療法ジャーナル）
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アスリートの疲労回復・神経刺激にも応用
横になった状態でも筋肉はしっかりと刺激を受けており、
運動不足や体力低下状態でも安全にアプローチできます。
2. なぜ「回復トレーニング」に最適なのか？
筋肉を動かしながら関節には負担をかけない
横になってEMSを行うことで、関節にストレスをかけることなく筋肉を動かせる。
これは、ケガの回復期や疲労が溜まった状態でも、安全に使用できることを意味します。
筋ポンプ効果で血流とリンパを促進
EMSによるリズミカルな筋収縮は、筋ポンプ効果を生み、
血行・リンパの流れを促し、老廃物の排出やむくみ解消にも貢献。
副交感神経を優位にして深いリラックスへ
特に横たわってリラックスしながら受けるEMSは、
副交感神経を刺激し、自律神経の安定につながります。
3. 寝ながらEMSで“睡眠の質”や“回復力”もUP
最新の研究では、EMS使用後に深部体温が安定し、
睡眠の質が向上する傾向があるという報告もあります（出典：日本睡眠学会誌）。
つまり、EMSはただ筋肉を鍛えるだけでなく、
「身体を休ませながら整える」という新たな機能も期待できるのです。
4. 筋トレ初心者や女性にも適している理由
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トレーニングが続かない人でも受け身でOK
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ホルモンバランスが乱れがちな時期でも無理なくできる
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月経周期中の軽負荷調整にも◎
「動きたくないけど、何かしたい」
そんな日に、“寝たままEMS”という選択肢があることは大きな価値です。
5. 筋トレエステ銀座のEMSが特別な理由
「筋トレエステ銀座」では、通常のEMSとは異なり、
女性の骨盤・体幹・自律神経に特化した周波数設計を導入。
特徴的なポイント：
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骨盤底筋や腹横筋などインナーマッスルを優しく刺激
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冷え性・むくみ・月経トラブルなど女性特有の不調に対応
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疲労回復モードでは深いリラクゼーションと代謝UPを両立
さらに、ホルモン周期に合わせたEMSモードの調整により、
“生理前後の不調”や“PMS”にも優しく寄り添う設計がされています。
結論：「動けない日」こそ、“横になるEMS”があなたの味方
現代人は、身体だけでなく心も疲れている時代です。
そんなとき、無理な運動ではなく「回復を助けるトレーニング」が必要です。
「寝たままEMS」は、知的で効率的なあなたのための回復法。
“何もしない”ようで、身体の奥からしっかり整う──
それが、筋トレエステ銀座が提案する、新時代のボディメイクなのです。
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