EMSは“どこに効く”？部位別の実感と成果を徹底解説
2025年5月22日
EMSは“どこに効く”？部位別の実感と成果を徹底解説
はじめに：「EMSって、どこに効いてるの？」という疑問
EMS（電気的筋肉刺激）と聞くと、「寝ているだけで筋肉が鍛えられる」とは聞いたことがあっても、
「結局、どこに効くの？」「本当に効果があるの？」という不安を抱く方も多いはず。
実はEMSは、“表層筋”と“深層筋（インナーマッスル）”をピンポイントで鍛えることが可能です。
本コラムでは、EMSで効果が出やすい部位と、実感できる変化を部位別にご紹介します。
お腹（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）：ぽっこり解消＆くびれ形成
EMSといえば定番なのが「お腹」。
体幹の中心部であり、脂肪がつきやすく落ちにくいパーツです。
【EMSで期待できるお腹の変化】
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下腹部のたるみがスッキリ
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インナーマッスル強化で姿勢改善
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ぽっこりお腹が凹む
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くびれが浮き出てくる
腹筋は自力で鍛えるのが難しい部位のひとつですが、EMSなら短時間で深部までしっかり収縮させられます。
二の腕（上腕三頭筋）：ぷよぷよ解消＆引き締まり
年齢とともに目立ってくるのが「二の腕のたるみ」。
特に上腕の裏側は、日常生活ではあまり使われないため、EMSでのアプローチが効果的です。
【EMSによる二の腕の変化】
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揺れるぷよぷよがキュッと引き締まる
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肩こりが緩和される
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ノースリーブが自信を持って着られる
継続することで、脂肪が燃えやすく、筋肉が目覚めるラインが実現します。
お尻（大臀筋・中臀筋）：ヒップアップ＆骨盤安定
EMSはヒップラインの形成にも大きな効果を発揮します。
特に、大臀筋・中臀筋を刺激することで、垂れたお尻を引き上げ、横幅を引き締めることが可能です。
【EMSで実感できるお尻の変化】
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ヒップの位置が上がる
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骨盤のゆがみが整う
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下半身の巡りがよくなる
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太ももの前張りが減る
お尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉。鍛えることで、代謝の底上げにもつながります。
太もも・ふくらはぎ：むくみ・冷え対策＆脚のライン改善
EMSは脚にも有効です。
太もも・ふくらはぎの筋肉は、血流やリンパの流れに関わるため、女性に多い“冷え・むくみ”にもアプローチできます。
【EMSで実感できる脚の変化】
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むくみがすっきりして脚が軽くなる
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脚のラインがシャープに
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パンツスタイルが映えるように
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冷え性の改善
特に立ち仕事やデスクワークの方にこそ、ふくらはぎのEMS刺激でポンプ機能を活性化させることが大切です。
まとめ：「効かせたい部位」に合わせて施術を最適化できるEMS
EMSは単なる部分痩せだけでなく、**“筋肉を育てることで根本からボディラインを変える”**という発想のケアです。
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