なぜ人は「むくむ」のか？
2026年1月3日
なぜ人は「むくむ」のか？
医学的な原因・仕組み・セルフケア・
筋トレエステ銀座でしか得られない唯一無二の効果
「むくみ」は、ただの見た目の問題ではありません。
放置すると慢性化し、痛み・だるさ・冷え・代謝低下・循環不良といった
不調の根本原因になることがあります。
そこで本記事では、
✔ むくみの医学的メカニズム
✔ 日常できるセルフケア方法
✔ 筋トレエステ銀座で受けられる唯一無二のアプローチ
✔ なぜプロのケアが「変化を早く・戻りにくくする」のか
を、順を追ってわかりやすく解説します。
1. むくみ（浮腫）の医学的な定義
むくみは、医学用語で 「浮腫（ふしゅ）」 と呼ばれます。
簡単に言えば、
細胞と細胞の間にある組織間液（水分）が
過剰に溜まっている状態 です。
これは正常な状態ではなく、
体の循環システム（血液・リンパ・細胞間液のバランス）が
崩れていることを示します。
2. なぜむくみが起きるのか？
体の仕組みから理解する
2-1. 血管と細胞のバランス
血液は栄養・酸素を運び、
体の隅々まで行き届きます。そのとき、
-
血管内の圧力
-
血管外（水分が流れ出る力）
-
組織間液としての保持
これらは力のバランスで保たれています。
むくみは、
このバランスが崩れることで起きます。
2-2. 主な原因（医学的理解）
① 静脈還流が悪い
静脈は心臓に戻る血液を運びますが、
筋肉の動きや弁が上手く機能しないと
血液が滞り、下肢の水分が溜まりやすくなります。
→ 長時間の立ち仕事、座り仕事、運動不足
② リンパ循環の滞り
リンパは老廃物・余分な水分を回収しますが、
動きが弱いと溜まってしまいます。
→ 筋肉が硬い・姿勢不良
③ 血管の透過性が高まる
炎症やホルモン変動・塩分過多で
血管から水分が漏れやすくなります。
→ 生理前・ストレス・過労
④ ホルモンの影響
エストロゲン・プロゲステロンの変動は
水分保持を高め、むくみやすくなります。
→ 特に女性に多い
3. むくみが引き起こす“からだの問題”
むくみが慢性化すると、
以下のような不調につながることがあります。
-
冷え・だるさ
-
血流不良
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代謝の低下
-
関節の可動域制限
-
疼痛・こわばり
これは一時的なものではなく、
体の循環システム全体の低下のサインです。
4. セルフケアでできる効果的な方法
むくみに対して日常生活でできるケアを
医学的根拠ベースで紹介します。
4-1. リンパの流れを良くする体勢
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足首回し（時計回り・反時計回り）
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かかと上げ→下げ運動
-
横向きで膝を軽く曲げる休息
ポイント：
動かすことで、静脈とリンパの流れが促進します。
4-2. 呼吸で循環を整える
深い呼吸は
副交感神経を優位にし、
血管・リンパ管をリラックスさせます。
→ 1回5〜10秒でゆっくり吐く
4-3. 食生活の調整
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塩分を控えめに
-
カリウムが多い食品（バナナ・ほうれん草）
-
水分はこまめに
カリウムは、
体の中のナトリウムを調節し、
水分バランスを整えます。
4-4. 冷えを防ぐ
-
足を冷やさない
-
温かい飲み物
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お風呂で芯から温める（38〜40℃）
冷えは血液・リンパの流れを落とします。
5. なぜ筋トレエステ銀座のアプローチは唯一無二なのか？
ここからは、
セルフケアだけでは改善しにくい部分についてです。
それを補い、確実に変化を出すのが
筋トレエステ銀座の設計です。
5-1. 姿勢・骨格の調整で“根本の循環”を変える
多くのむくみは、
単なる水分問題ではなく
循環が滞る体の構造的な癖
が原因です。
猫背・反り腰・骨盤のゆがみは、
静脈・リンパの流れを押しつぶし、
むくみを慢性化させます。
筋トレエステ銀座では、
この構造的な癖を整えることで
立った瞬間から循環が変わる身体へ導きます。
5-2. 筋肉の“反応性”を高めるEMS刺激
セルフケアでは得られないのが、
深層筋（インナーマッスル）への刺激です。
EMSは単に筋肉を動かすだけでなく、
静脈還流・リンパ循環・姿勢安定に必要な
筋肉の反応性を取り戻します。
→ 流れる力が自動的に上がる
これにより、
続けるほど戻りにくい体質へ変わっていきます。
5-3. 電位ケアで“受け取れる体”をつくる
多くのむくみは、
循環の滞りだけでなく
受け取れない体の状態が絡んでいます。
・自律神経が緊張
・筋肉が硬く、反射が落ちている
・呼吸が浅い
こうした状態では、
いくらセルフケアをしても
身体が反応しません。
電位ケアは
体が受け取れる状態を整えるための準備段階。
これが入ると
-
EMSの効果が深く入る
-
血流・リンパがよりスムーズに流れる
-
呼吸と循環が同調する
という変化が起こります。
6. 筋トレエステ銀座で得られる“唯一無二の効果”
流れが戻る身体へ
循環が改善していくと、
✔ 朝のむくみが減る
✔ 夕方が軽くなる
✔ 足のだるさが消える
✔ 冷えが和らぐ
✔ 代謝が上がる
という変化が起こります。
これは一時的なものではなく
身体の基盤が変わる体験です。
自律神経から整うことで
自分で流せる身体になる
むくみの根本原因は、循環だけでありません。
交感神経が優位 → 血管が収縮 → 流れが悪い
という悪循環が絡みます。
筋トレエステ銀座では、
電位 × EMS × 姿勢調整を組み合わせることで、
この悪循環そのものを変えていきます。
7. まとめ｜むくみは“結果”ではなく“サイン”
むくみとは、
「身体が流れを失っているサイン」
です。
セルフケアは
そのサインに対して有効ですが、
根本の循環力・受け取る力を変えるには、
意図的かつ専門的な介入が必要な場合があります。
筋トレエステ銀座は、
-
身体の基盤を整え
-
体が自ら流せる状態に変え
-
戻りにくい循環力を育てる
唯一無二のアプローチを提供しています。
むくみでお悩みの方ほど、
セルフケア × プロケアの両方を
同時に行うことをおすすめします。
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