「生理前だけ太るのはなぜ？」女性ホルモンと脂肪の不思議な関係
2025年5月22日
「生理前だけ太るのはなぜ？」女性ホルモンと脂肪の不思議な関係
はじめに：「生理前は太る」は本当だった？
「生理前になると体重が増える…」「顔がむくんでパンパン」「なんとなく食欲が暴走する」
そんな経験、ありませんか？
これは気のせいではなく、女性ホルモンの影響による“生理前太り”。
しかも、ただの“水太り”ではなく、身体が脂肪を溜め込もうとするメカニズムが働いているのです。
生理前に太りやすくなる理由①：プロゲステロンの影響
生理前（黄体期）に分泌が増えるホルモン、プロゲステロン。
これは妊娠に備えて身体を整えるホルモンですが、以下のような作用があります。
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体に水分を溜め込みやすくなる → むくみ増加
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脂肪を蓄積しやすくなる → 下腹・太ももに脂肪がつく
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便秘になりやすくなる → 下腹ポッコリ
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自律神経が乱れやすくなる → ストレス過食や眠気
つまり、身体は妊娠に備えて脂肪・水分・栄養をためこむモードに入っている状態なのです。
理由②：血糖値が不安定で「甘いものがやめられない」
生理前は血糖値のコントロールが不安定になりやすく、
「甘いものが食べたい！」「食べてもすぐお腹がすく！」という状態に。
特にチョコレート・パン・アイスなど高糖質な食品を無性に欲してしまうのは、脳がエネルギーを求めているから。
この“異常な食欲”を理性で止めるのは非常に困難です。
対策：EMSで自律神経と代謝をコントロール
そんな時こそ、EMS筋トレエステの出番。
EMSは筋肉を刺激するだけでなく、血流・リンパの流れを促進し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
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むくみ → 流してスッキリ
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食欲暴走 → 血糖安定で抑えやすく
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下腹ポッコリ → 腸腰筋を刺激して改善
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気分の波 → 軽い運動効果で前向きに
特に、生理前〜生理中は激しい運動が難しい時期。
寝たまま、心地よくケアできるEMSは、まさに理想的なコンディショニング法です。
まとめ：「生理前こそ太らない体質づくりのチャンス」
女性の身体は1ヶ月の中でも常に変化しています。
「生理前は太る」とあきらめるのではなく、そのメカニズムを味方につけることが大切です。
むくみ、脂肪、便秘、ストレス。その全てに優しく働きかけられるEMSで、月のリズムに寄り添ったボディメイクを始めてみませんか？
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