40代から急に痩せにくくなる理由とは？ホルモンと自律神経の知られざる関係

2025年5月22日

40代から急に痩せにくくなる理由とは？ホルモンと自律神経の知られざる関係

はじめに：頑張っているのに痩せない…その理由は「年齢」だけじゃない？

「食事制限も運動もしているのに、体重が落ちにくくなった」
「昔と同じ生活をしていても、下腹だけ出てきた」
「疲れやすく、痩せる気力すら湧かない」

こんなお悩みは、40代前後の女性から非常によく聞かれます。
それは「代謝の低下」だけでなく、ホルモンバランスと自律神経の乱れが複雑に関係しているのです。

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更年期の始まりと“ホルモンのゆらぎ”

40代に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が徐々に低下し始めます。
この変化は、自律神経にも大きな影響を及ぼし、以下のような症状を引き起こします。

• 太りやすく、痩せにくくなる

• 睡眠の質が低下する

• イライラや落ち込みが増える

• 冷えやむくみが悪化する

つまり、体の内側の「巡り」が鈍くなるのです。

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代謝を支えるのは「筋肉×自律神経」

ホルモンバランスが乱れると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
この乱れは、内臓の働きや血流、筋肉の動きにも悪影響を与えます。

とくに40代からは、筋肉量が年1％ずつ減少すると言われており、「筋肉が減る→基礎代謝が下がる→脂肪が増える」という悪循環に。

だからこそ、筋肉を刺激しながら、自律神経を整えることが鍵なのです。

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EMSで整える「ホルモン時代のダイエット」

EMS（電気的筋肉刺激）は、通常の運動では刺激しにくいインナーマッスルに働きかけ、血流・リンパの巡りを改善します。

さらに、リラクゼーションモードの波形は副交感神経を優位にし、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑える働きも。

• ホルモンによる乱れに“ゆるやかに対抗”

• 自律神経のバランスを整え、代謝を底上げ

• 無理せず、気持ちよく痩せる体質へ

「頑張らない」ケアが、40代以降の女性には最適なのです。

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筋トレエステ銀座のアプローチとは？

当サロンでは、体重よりも**“体質”と“メンタル”の状態**を重視しています。
1回のEMSでも「汗の出方が違う」「体がポカポカする」と変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

また、専属カウンセラーがホルモン期の特有の不安やモヤモヤにも寄り添い、心身を整えるプログラムをご提案。

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まとめ：40代からのダイエットは“戦い”ではなく“整える”が正解

「若い頃と同じやり方が通用しない…」そう感じるのは自然なこと。
だからこそ、“ホルモンと付き合う”視点が必要です。

無理な食事制限や激しい運動よりも、
✔ 血流をよくする
✔ 筋肉を目覚めさせる
✔ 心を安定させる
そんな“やさしいダイエット”を、筋トレエステ銀座はご提案しています。

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