「むくみ体質」から抜け出すには？水分と筋肉の意外な関係

2025年5月22日

「むくみ体質」から抜け出すには？水分と筋肉の意外な関係

はじめに：夕方になると足がパンパン…それ、“むくみ体質”かも？

「夕方になると靴がきつくなる」
「朝起きると顔がむくんでいる」
「体が重だるいのが当たり前になっている」

これらの症状に心当たりがある方は、“むくみ体質”になっている可能性があります。
むくみは見た目の問題だけでなく、代謝や血流の滞りを示す体からのSOS。

今回は、むくみの正体と筋肉・水分との意外な関係について解説します。

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なぜむくむの？体内の「水分のめぐり」がカギ

むくみの主な原因は、水分代謝の滞り。本来であれば、血液やリンパの流れを通じてスムーズに排出される余分な水分が、体内に溜まってしまう状態です。

主な原因は以下のとおり：

• 運動不足による血行不良

• 塩分や糖分の過剰摂取

• 冷えによる血管収縮

• 長時間同じ姿勢（デスクワークなど）

• 筋力低下によるポンプ機能の低下

特に、ふくらはぎや下半身の筋肉の衰えがむくみの定着を加速させます。

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筋肉は“水分排出ポンプ”だった！

実は筋肉には、血液やリンパ液を心臓に戻すポンプ機能があります。特にふくらはぎや太ももは「第2の心臓」とも呼ばれ、下半身の水分代謝に大きく関わっています。

しかし運動不足や加齢で筋肉量が減ると、このポンプ機能が低下し、水分が停滞してむくみやすくなるのです。

つまり、むくみ改善には筋肉を“動かす・育てる”ことが不可欠なのです。

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EMS筋トレで“むくみにくい体”へ

EMSエステでは、寝たままでインナーマッスルや下半身の大筋群を集中的に刺激。
筋肉の活性化によって、血流・リンパの流れが促進され、むくみが軽減されていきます。

実際、EMS後には「靴がゆるくなった」「脚が軽くなった」と実感する方が多数。
継続することで、水分がたまりにくい体質へと変わっていくのが魅力です。

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むくみを溜めない生活習慣も意識しよう

筋トレと並行して、以下の習慣も取り入れると効果的です：

• こまめに水を飲む（1日1.5〜2L）

• 湯船につかる習慣

• 塩分を控え、カリウムを含む食材（アボカド、バナナなど）を意識

• 足を上げて寝る／休憩時にストレッチ

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まとめ：むくみの正体は「流れの悪さ」。筋肉がカギを握る！

むくみは、一時的なものではなく体内の巡りの悪さのサインです。
そして、その改善には「水分だけでなく、筋肉を味方につける」ことが何より重要です。

筋トレエステ銀座では、むくみの根本にアプローチする“筋肉からのむくみ対策”を提供しています。
あなたも、“軽さ”と“めぐりの良さ”を体感してみませんか？

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