「痩せない2週間」に焦らないで。停滞期の正体と、正しいダイエットの続け方

2025年5月21日

「痩せない2週間」に焦らないで。停滞期の正体と、正しいダイエットの続け方

はじめに：がんばってるのに痩せない…それは“失敗”じゃない

「食事制限も運動もしているのに、体重がまったく落ちない」
「最初は順調だったのに、ある日からピタリと止まった」
こんな“痩せない停滞期”に直面し、心が折れそうになる人は少なくありません。

でも実はこれ、**誰もが通る「正常な生理現象」**です。
今回は、この「ダイエット停滞期」の原因と、乗り越え方についてお伝えします。

第1章：停滞期は「体の防衛本能」が働いている証拠

人の体には、「ホメオスタシス（恒常性）」という機能があります。
これは、体重が急激に減ると「これ以上痩せたら危険」と判断して代謝を抑制する仕組み。

つまり、停滞期とは、
→「体が変化に順応しようとしている、回復期間」
→「痩せようとしている証拠」でもあるのです。

第2章：「体重が落ちない＝無駄」ではない理由

ダイエットの成果は体重計の数字だけでは測れません。

• 脂肪が減り、筋肉が増えると体重は変わらなくても見た目は引き締まる

• 老廃物が排出され、むくみが減る

• 姿勢が改善し、代謝が上がる準備が整う

特にEMSエステのような深層筋アプローチでは、一時的に「体重が停滞→引き締め実感→また落ちる」という流れが一般的です。

第3章：停滞期にやるべき「3つの見直し」

1. 食事：
   　糖質や塩分が過剰になっていないか再確認。
   　→ プチ断糖や、夕食時間を早めるのも効果的。

2. 睡眠：
   　睡眠不足は代謝低下と脂肪蓄積の原因。
   　→ 6時間以上・質の良い睡眠を確保。

3. トレーニング内容：
   　いつも同じ動きだと体が慣れてしまう。
   　→ EMSやストレッチを組み合わせて“刺激を変える”。

第4章：EMSで停滞期を“超える”理由

EMSは、筋肉に直接アプローチできるため、

• 表面ではなく深部筋を動かせる

• 普段使われにくい筋肉が刺激される

• 基礎代謝を回復・向上させやすい

といった効果があります。

停滞期こそ「今までと違う刺激」が必要。
だからこそ、「今がEMSを始めるベストタイミング」とも言えるのです。

まとめ：停滞期は“前進のための助走期間”。焦らず、賢く進もう

痩せない時期があるのは、ダイエットが正しく進んでいる証拠。
焦って無理な制限をせず、体と対話するようにリズムを整えることが、理想の体型を手に入れる最短ルートです。

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次回（第22回）予告：
「EMSは本当に効果ある？“やった気にならない”人が見落としている落とし穴」