“短期痩せ”の落とし穴——リバウンドしない女性は何をしているのか？

2025年5月21日

“短期痩せ”の落とし穴——リバウンドしない女性は何をしているのか？

はじめに：1ヶ月で5kg痩せる、は本当に理想？

SNSや広告でよく見かける「1ヶ月でマイナス5kg！」「即効痩せ」の文字。
たしかに短期間で成果が出るのは魅力的ですが、実は**「すぐ痩せた人ほど、すぐ戻ってしまう」**というのが現実です。

今回のコラムでは、なぜ“短期痩せ”が危険なのか、そして“リバウンドしない女性”がしている本当の習慣について深掘りしていきます。

第1章：短期ダイエットの多くは「筋肉」から減る

短期間で大きく体重が減った場合、多くが水分や筋肉の減少によるものです。

• 食事制限で糖質を抜く → 水分が抜けてすぐ体重が落ちる

• 栄養不足 → 筋肉が減り代謝が下がる

• 一時的な我慢 → 反動で過食・停滞へ

つまり、「痩せた！」と思っても、それは**“燃焼できる体”を手放してしまったサイン**かもしれません。

第2章：リバウンドしない人の3つの習慣

一方で、リバウンドせずに体型を維持している女性には、ある共通点があります。

1. 筋肉量を減らさない

痩せるよりも「使える筋肉を育てる」ことを重視。とくに体幹や骨盤周りの筋肉がポイント。

2. 習慣にできる“軽い努力”を続けている

極端な食事制限ではなく、「夕食だけ糖質を控える」「移動は階段」など、無理のない習慣を積み上げています。

3. 結果ではなく“変化の実感”を大事にしている

「数字」ではなく「体が軽くなった」「服のラインが変わった」といった日々の体感にモチベーションを置いています。

第3章：EMS筋トレエステで“痩せにくい体”を卒業

筋トレエステ銀座が提供するEMSプログラムは、表面的な体重減少よりも“体の中身”を変えるアプローチ。

• 姿勢改善 → 脂肪がつきにくい体に

• 深層筋の活性化 → 基礎代謝が上がる

• むくみや冷えの解消 → 日常でも燃焼力UP

「ちゃんと整った体は、ちょっとやそっとじゃ戻らない」
そんな一生ものの土台作りが、今注目されているのです。

第4章：短期ではなく、“一生モノの自信”をつけるために

「来月までに痩せたい」より、「10年後も同じ服が似合う私でいたい」
そんな女性が増えています。

表面的な速効性よりも、自分の体に納得できる安心感と持続力。
それが今の時代の“美しさ”の条件です。

まとめ：「急がば整えよ」——焦らず、でも確実に変われる選択を

ダイエットに焦りは禁物。むしろ、今の体と向き合い、じっくり変えていくことこそが、最速で理想に近づく道です。

筋トレエステ銀座では、短期的な体重目標ではなく、
“その人の骨格・生活・理想”に合わせた持続可能な変化をご提案しています。

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次回（第11回）予告：
「“自己流ダイエット”が失敗する3つの理由——プロの手を借りるべきタイミングとは？」