自己流を卒業しよう。「健康になる技術大全」×「筋肉にいいこと」で導く、効率的なボディメイクの極意

2025年6月4日

自己流を卒業しよう。「健康になる技術大全」×「筋肉にいいこと」で導く、効率的なボディメイクの極意

なぜ、自己流の健康法や筋トレは失敗するのか？

健康を意識して筋トレや食事改善を始める人は増えています。しかし、継続できない・効果が出ない・逆に不調になるという失敗体験も後を絶ちません。林英恵氏の『健康になる技術大全』では、「正しい知識」よりも「実行可能性」と「再現性」のある行動設計が重要であると説かれています。

一方、大野優介氏の『筋肉にいいこと』では、「筋肉は科学で育てるもの」であり、感覚や精神論ではなくエビデンスベースのトレーニングと回復プロセスが不可欠であると強調されています。

両著が共通して指摘するのは、「自己流ほど危ういものはない」という点です。

筋トレエステ銀座は“身体のエンジニアリング拠点”である

EMS（電気筋肉刺激）×自律神経ケア × 科学的ボディ設計

「筋トレエステ銀座」では、これらの知見を元に、自己流で失敗しやすい「筋肉の使い方」や「間違ったフォーム」「栄養不足による代謝低下」といった落とし穴を排除。
最先端のEMS機器を用い、「必要な部位に、必要な刺激を、科学的に」与えるプログラムが導入されています。

『健康になる技術大全』との共鳴点

林氏が提唱する“行動科学”の観点から見ても、筋トレエステ銀座では以下のような人間行動のクセに沿った設計がなされています。

行動誘発設計：週1〜2回の定期来店とLINE相談対応で習慣化しやすい
即時フィードバック：施術中の筋活動や代謝反応をリアルタイムで数値化
失敗しない設計：運動嫌い・初心者でも寝たままトレーニング可能

これにより「健康になりたいけど何をすればいいかわからない人」にも、再現性のある改善プロセスが提供されます。

『筋肉にいいこと』が示す、正しい筋肉の育て方

大野氏の著書では、**「筋肉は刺激と回復の連続反応」であると解説されます。筋トレエステ銀座は、この原理を応用し、以下のような“超効率的トレーニング”**を提供します。

✔ 刺激の質：医療系EMSによる深層筋刺激

従来の自重・マシン系トレーニングでは届かない体幹深部のインナーマッスルまで安全に動員。
しかも筋線維のタイプ別（速筋/遅筋）に設定可能。

✔ 回復の管理：自律神経・ホルモン・睡眠の最適化

代謝系EMS、リラクゼーション用マイクロカレント、腸活×内臓機能改善プログラムも完備。
これにより“やればやるほど疲れる”自己流とは異なり、やるほど整うトレーニング体験が可能。

自己流 vs 筋トレエステ銀座の決定的違い

観点	自己流トレーニング	筋トレエステ銀座
モチベーション維持	難しい、習慣化できない	定期予約・LINE経過観察
筋トレ効率	フォーム不安定、過剰負荷	筋肉ごとの最適刺激を自動制御
回復と栄養	睡眠・腸内環境は軽視されがち	回復プロトコルまで設計済
継続率	3ヶ月で辞める人多数	6ヶ月以上の継続率80%以上（※自社調査）
施術効果	自己判断で効果が曖昧	Before/After可視化＆体内数値フィードバック

【結論】知識＋技術＝結果。「筋トレエステ銀座」は、書籍で学んだ知識を現実にする場所

林英恵氏の「行動科学」と大野優介氏の「筋肉科学」が交差する場所、それが筋トレエステ銀座です。

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参考文献

林英恵『健康になる技術大全』SBクリエイティブ, 2022
大野優介『筋肉にいいこと』マガジンハウス, 2022
中村孝司他『最新EMSトレーニングの科学』日本健康科学学会誌, 2023
日本運動疫学会『健康づくりのための身体活動基準2013』厚生労働省

以下は、補足です。

科学と実践が融合する最先端の健康法：筋トレエステ銀座のEMSトレーニング

はじめに

現代社会において、健康維持と体力向上は多くの人々の関心事です。林英恵氏の『健康になる技術大全』では、科学的根拠に基づいた健康習慣の形成が提案されています。また、大野優介氏の『健康長寿の人が毎日やっている筋肉にいいこと』では、日常生活に取り入れやすい筋肉のメンテナンス方法が紹介されています。これらの知見を実践に移す場として、筋トレエステ銀座のスポーツEMSトレーニングが注目されています。