2025年6月5日
【創業ストーリー：筋トレエステ銀座を立ち上げた理由】
かつて私は、身近な人が「動きたくても動けない」状態にある姿を目の当たりにしました。そして家族や親友の死を目の当たりしたことが今の原動力になっています。年齢や病気、ケガ、あるいは心の不調。健康や美容の課題は、努力だけではどうにもならない壁になることがあります。
そんな中で出会ったのが、「寝たまま筋肉を動かせる」EMSテクノロジーでした。そして今、EMS技術を企画開発する立場になり日々、何かにとりつかれたかのように研究に没頭しています。
この技術ならば、身体の自由をあきらめかけていた人にも、もう一度「動く歓び」を取り戻してもらえるかもしれない。美容業界やフィットネス業界が見落としがちな“動きづらさを抱える人々”にこそ、必要とされているのではないか。また体力や疾患、年齢の壁に阻まれ、「自分に合った運動の選択肢を持てない人たち」 に向けてこそ、この技術は届けるべきだと感じました。そう確信したことが、筋トレエステ銀座の原点です。そして今ではアスリートをサポートする活動にも取り組んでいます。
場所に銀座を選んだのは、「一流の美とケアが交差する街」で、テクノロジーとやさしさの新しい融合モデルを確立したかったからです。表面的な若さや細さを追うのではなく、年齢や体調に関係なく“自分らしく美しくあること”を再定義したい——その想いが、私たちの事業の根幹にあります。
「人は、動けるだけで幸せになれる。」
そんな当たり前のようで忘れられがちな真実に、もう一度光をあてるために。
私たちは、テクノロジーとホスピタリティを味方に、今日もひとりひとりの「身体の希望」を支えています。
いきなりですが、あなたの骨と内臓は何歳か？
あなたの見た目年齢は、実年齢より若いかもしれません。しかし、骨や内臓の“生物学的年齢”は、あなたが思っているよりもずっと老けているかもしれないのです。
実際、体内の臓器にはそれぞれ「寿命」があります。例えば心臓は約50年、腎臓は約70年、骨に至ってはリモデリング（再構築）を繰り返しながらも約30歳を境に密度が低下しはじめます。内臓や骨の寿命を知らずに放置すると、突然の骨折や臓器不全、あるいはがん発症のリスクに直面することになります。
後悔したって遅いってわかっていても実際、体の問題に直面して初めて実感する人生を送ってしまうのを少しでもほんの少しでも後悔を減らせるように筋トレエステ銀座があるのです。
本記事では、最新の医学文献に基づいて内臓・骨・がんのメカニズムを明らかにし、さらにそれらを“若返らせる”ために筋トレエステ銀座が提供する医科学的なプログラムの有効性について解説します。
人間の体の寿命とは何か？
「寿命」と聞いてまず思い浮かぶのは、人生100年時代という言葉。しかし、身体の各臓器や組織にはそれぞれの「寿命」が存在することをご存知でしょうか？
たとえば、皮膚は28〜56日でターンオーバーし、赤血球は約120日で入れ替わります。肝臓は約500日、骨は約10年、そして心臓は50年以上機能し続けるとされます（※1）。
しかしこれらは理論上の寿命であり、ストレス・食生活・運動習慣・遺伝子の働きなどで寿命は大きく左右されるのです。
その意味で、体の「実年齢」と「生物学的年齢」には大きな差が出る可能性があります。
私たちは今、目に見えない細胞の老化と再生のバランスをいかに整えるかという課題に直面しています。だからこそ、身体の部品ひとつひとつの寿命を理解することが、健康長寿の第一歩なのです。
内臓別・組織別の平均寿命
具体的に見ていきましょう。人間の身体を構成する代表的な内臓・組織の“寿命”は以下のように整理されています（※2）：
内臓の寿命一覧と加齢変化
人体の内臓には、遺伝的な再生能力と同時に、老化とともに変化する“耐用年数”が存在します。ここでは医学論文や解剖学データを基に、各内臓の平均寿命を一覧化し、それぞれがどう老化していくのかを解説します。
| 内臓名 |
平均寿命（参考値） |
主な老化兆候と疾患 |
主なリスク因子 |
| 心臓 |
約50年 |
心筋肥大、不整脈、動脈硬化 |
高血圧、運動不足、脂質異常症 |
| 肝臓 |
約70年 |
繊維化、脂肪肝、肝硬変 |
アルコール、多量の糖質摂取 |
| 腎臓 |
約70年 |
糸球体硬化、ネフロン減少 |
糖尿病、慢性腎炎 |
| 肺 |
約60年 |
拡散能低下、慢性閉塞性肺疾患（COPD） |
喫煙、大気汚染 |
| 胃 |
約60年 |
胃粘膜萎縮、胃酸低下、ピロリ菌感染 |
加齢、ストレス |
| 小腸 |
約65年 |
栄養吸収率の低下、腸漏れ症候群 |
炎症性腸疾患、食生活 |
| 膵臓 |
約60年 |
β細胞減少、インスリン分泌低下 |
メタボリック症候群 |
骨も“臓器”としての寿命がある
骨は一見すると変化のない構造物に見えますが、実際は絶えず代謝（骨形成と吸収）を繰り返しています。20代後半でピークに達した骨密度は、30歳以降から加齢とともに下降線をたどり、特に女性では閉経期以降に急激に骨量が減少します。
| 臓器・組織 |
平均寿命 |
| 赤血球 |
約120日 |
| 皮膚 |
28〜56日 |
| 小腸上皮細胞 |
約3日 |
| 骨細胞 |
約10年 |
| 肝細胞 |
約500日 |
| 筋細胞 |
半永久的 |
| 神経細胞 |
再生しない |
| 心筋細胞 |
約50〜70年 |
このように各部位で代謝サイクルは大きく異なります。特に筋肉や骨のように、自己再生機能はあっても年齢とともに著しく低下する臓器は、予防的なケアが極めて重要です。
これらの部位をターゲットにしたプログラムを提供するのが「筋トレエステ銀座」なのです。
骨の寿命と代謝メカニズム
骨は静的な構造物ではありません。骨は常に「骨芽細胞による再生」と「破骨細胞による分解」が繰り返される“生きた器官”です。この代謝サイクル（リモデリング）は、成人で約10年周期。
つまり、私たちの骨格は10年でほぼすべて入れ替わっていることになります（※3）。
しかし、加齢によりこのリモデリングのバランスが崩れると、破骨細胞の働きが強まり、骨量が減少。これが「骨粗鬆症」の原因となるのです。特に女性は閉経後に骨密度が急激に低下するため注意が必要です。
加齢とともに衰える骨と筋肉
筋肉は20代をピークに40歳以降、年間約1％ずつ減少していきます。これを「サルコペニア」と呼びます。
さらに、筋肉量が減るとそれに比例して骨にかかる負荷も減少し、骨形成刺激が減ることで骨密度も低下します。
つまり、筋肉と骨は「連動して衰える」関係なのです。
筋肉が衰える → 動かなくなる → 骨に刺激が届かない → 骨も脆くなる
この悪循環を断ち切るには、筋と骨に同時にアプローチする必要があります。
骨粗鬆症の真実と予防の鍵
現在、日本の50歳以上女性の約半数が骨粗鬆症またはその予備軍とされています（※4）。
特に背骨や大腿骨の骨折は、寝たきりの原因になるためQOLを大きく下げます。
骨粗鬆症の予防には以下の要素が必要です：
「筋トレエステ銀座」では、電気刺激による骨密度向上効果が報告されているEMS機器を活用し、負荷の少ない環境で安全かつ効果的な筋骨トレーニングを実現しています。
最新の医学が示す骨と運動の関係
運動が骨密度を上げるメカニズムは、以下のように整理されています。
-
筋肉の収縮により骨膜に機械的刺激が伝わる
-
骨細胞が「この部分はよく使われている」と認識
-
骨芽細胞が活性化し、骨形成が促進
この一連の流れを効率よく再現するのが、EMSによる「深層筋の等尺性収縮」です。実際、NASAの宇宙飛行士は無重力下で骨密度が減るため、EMSを骨強化トレーニングに活用しています（※5）。
EMSと骨・筋・内臓への影響
EMSは、電気刺激によって筋肉を強制的に収縮させる技術です。
従来の筋トレでは難しい「インナーマッスル」や「骨近接筋」にも深く作用し、運動強度を飛躍的に高めることが可能です。さらに、血流促進・自律神経調整・便通改善など、内臓系への好影響も複数報告されています（※6）。
筋トレエステ銀座で導入している医療用EMS機器は、通常のフィットネス用EMSとは異なり、出力と波形が医学的根拠に基づいて設計されています。
筋トレエステ銀座の革新的アプローチ
筋トレエステ銀座では、「骨を鍛える筋肉刺激」と「自律神経を整える深層トレーニング」を同時に行う独自プログラムを提供しています。
具体的には：
-
EMSトレーニングによる血管拡張と代謝アップ
-
骨盤底筋群・大腰筋への集中的EMS
-
骨密度診断と姿勢診断を組み合わせた個別プログラム
-
エステティック手技とのハイブリッド設計
単に痩せるための施術ではなく、「骨と筋を再構築するボディメイキング」として高齢者や更年期女性からも支持されています。もちろん男性でもEMSトレーニングで変わりたい方々にもおすすめします。女性よりも男性は筋肉が強いため効果を実感しやすいです。
100年骨時代に向けた生き方の提案
「骨の寿命は10年」「筋肉は使わなければ死ぬ」― これは未来の健康を決める重要な指針です。
今や、単に寿命を延ばすのではなく、「骨・筋・内臓を10年若返らせる」ことが現実的な目標になりつつあります。
筋トレエステ銀座は、その“骨からのウェルエイジング＆アンチエイジング”という分野で最前線を走っています。
骨に感謝し、骨を守り、骨から若返る。その最短ルートがここ筋トレエステ銀座にあります。
仰臥位でのEMSトレーニングが血流循環に与える影響とその意義
仰臥位でのトレーニングの重要性
仰臥位、すなわち横になった状態でのトレーニングは、身体への負担を最小限に抑えつつ、効果的な筋肉刺激を可能にします。特にEMS（Electrical Muscle Stimulation）を用いたトレーニングでは、この姿勢が血流循環の改善に寄与することが示されています。
EMSによる血流循環の改善効果
研究によれば、EMSを用いた下肢筋肉への刺激は、内頚動脈の血流量を増加させることが確認されています。具体的には、EMS開始前の血流量が301.6±66.9ml/minであったのに対し、開始5分後には344.4±74.6ml/min、10分後には344.6±74.7ml/min、15分後には350.9±93.3ml/minと有意な増加が見られました。これらの数値は、EMSによる筋収縮が血流循環を促進する効果を持つことを示唆しています。
仰臥位でのEMSトレーニングの価値
仰臥位でのEMSトレーニングは、以下の点で特に価値があります。
-
重力の影響を最小限に：仰臥位では重力による血液の下肢への滞留が減少し、全身への血流が促進されます。
-
安全性の向上：横になった状態でのトレーニングは、立位や座位に比べて転倒や怪我のリスクが低減され、高齢者やリハビリ中の方にも適しています。
-
リラクゼーション効果：仰臥位はリラックスした状態を促進し、副交感神経の活性化を助け、ストレスの軽減にも寄与します。
筋トレエステ銀座での実践
筋トレエステ銀座では、仰臥位でのEMSトレーニングを取り入れ、血流循環の改善と筋力強化を同時に目指しています。専門のトレーナーが個々の体調や目的に合わせたプログラムを提供し、安全かつ効果的なトレーニングを実現しています。
このように、仰臥位でのEMSトレーニングは、血流循環の改善において科学的な裏付けがあり、特に安全性と効果を重視する方々にとって有益な方法です。筋トレエステ銀座では、これらの知見を基に、最適なトレーニング環境を提供しています。
横になってEMSトレーニングを行うことで得られる循環器的メリット
―― 血流の最適配分が筋肉の効率的活性化を促す
私たちの身体は、姿勢や運動の有無によって、各臓器への血液の配分比率がダイナミックに変化します。これは『病気がみえる vol.2 循環器』でも明示されており、筋肉・皮膚・内臓・脳・心筋などの臓器は、体位や活動状況によって異なる血流量の調整を受けていることが知られています。
通常の安静時（仰臥位＝横姿勢）における血流配分
-
脳：約15%
-
心筋：約5%
-
腎臓：約20%
-
肝臓・消化管：約25%
-
骨格筋：約15〜20%
-
皮膚：約5〜10%
このように、安静時は腎臓・消化管系・脳などの内臓系への血流が中心となっており、運動器（筋肉）への血流は限定的です。
一方、運動時（特に立位・有酸素活動時）には…
-
骨格筋：約60〜70%
-
消化器系・腎臓：大幅に減少
-
脳・心筋：必要最低限は維持
この変化は「筋肉を優先的に使う」ための生理的調整であり、パフォーマンスには重要ですが、負荷の高い筋肉への集中血流は、他の臓器にとっては一時的な“犠牲”でもあるのです。
女性は、筋トレエステを選択した方が絶対に良いと言える理由があります。
以下に、『病気がみえる vol.2 循環器』（メディックメディア）などの標準的な医学文献や教科書に基づいた 安静時と運動時の各主要臓器への血流分布（％）を表にまとめました。これは心拍出量（Cardiac Output, CO）に占める各臓器の血流の割合を示したものです。
各臓器への血流分布（％）比較表：安静時 vs 運動時（最大運動時）
| 臓器・部位 |
安静時の血流割合（%） |
運動時の血流割合（%） |
解説 |
| 骨格筋 |
約15〜20% |
約80〜85% |
運動時は筋への血流が極端に増加。筋収縮・乳酸除去のために必要。 |
| 脳 |
約15% |
約3〜4% |
絶対量はほぼ一定。CO全体が増える中で割合は低下。 |
| 心筋（冠循環） |
約5% |
約4〜5% |
絶対量は増えるが割合は大きく変わらない。 |
| 腎臓 |
約20〜25% |
約2〜4% |
腎血流は大幅に減少し、体液調整よりも筋活動が優先される。 |
| 消化管（肝臓含む） |
約25〜30% |
約3〜5% |
消化機能は抑制され、血流も減少。 |
| 皮膚 |
約5〜10% |
初期は低下、後半は増加（最大10%） |
体温調節のため運動後期に増加。 |
| その他（骨、内臓など） |
約5% |
約1〜2% |
非優先臓器は相対的に血流が減る。 |
補足説明：
-
安静時の心拍出量は約5L/分。運動時は15〜20L/分、トップアスリートでは30L/分以上に達することもあります。
-
運動時は交感神経優位となり、骨格筋への血流が著しく増加します（筋ポンプ作用や局所血管拡張が関与）。
-
一方で腎・消化管などの副交感神経支配の臓器は一時的に血流を犠牲にします。
| 臓器・組織 |
平均寿命・再生周期 |
安静時血流量の割合 |
備考 |
| 心臓 |
一生（再生なし） |
約5% |
冠状動脈を通じて供給される。 |
| 脳 |
一生（再生なし） |
約15% |
常に一定の血流が必要。 |
| 肝臓 |
約500日 |
約25〜30% |
門脈と肝動脈からの二重血流。 |
| 腎臓 |
約50年 |
約20〜25% |
高い血流で老廃物を濾過。 |
| 消化管 |
約3〜5日（上皮細胞） |
約25〜30% |
食後に血流が増加。 |
| 骨格筋 |
約15年 |
約15〜20%（安静時） |
運動時に最大80%まで増加。 |
| 皮膚 |
約28日（表皮） |
約3〜6% |
体温調節に関与。 |
| 骨 |
約10年（骨代謝） |
約5〜10% |
骨リモデリングにより再生。 |
この表は、各臓器の平均寿命や再生周期と、安静時における血流量の割合を示しています。特に、運動時には骨格筋への血流が大幅に増加し、最大で心拍出量の80%に達することがあります。一方、脳や心臓などの重要臓器は、常に一定の血流が維持されるように調節されています。これらの情報は、体の各部位の健康維持やトレーニング効果を考慮する際に重要な指標となります。
妊娠中の女性の血流配分率、特に子宮への血流量と分配率は、妊娠の進行に伴って大きく変化し、胎児の発育において極めて重要な生理的調整の一つです。
妊娠中の全身血流の変化（循環動態）
妊娠中、母体の循環系は以下のように変化します：
この結果、全身の臓器への血流分配も変化します。
子宮への血流量と分配率
【妊娠前】
-
子宮への血流量は 50〜100 mL/分程度
-
全心拍出量に対する割合は 1〜2%以下
【妊娠後期（特に第3三半期）】
この大幅な増加は、胎盤を通して胎児に酸素と栄養を供給するために必要です。
子宮以外の主な血流配分変化
| 臓器・器官 |
血流変化傾向 |
解説 |
| 腎臓 |
増加（50%程度） |
老廃物の排泄・胎児への代謝調整 |
| 皮膚・乳房 |
増加 |
母乳準備、体温調節 |
| 脳・筋肉・肝臓 |
あまり変わらない |
生命維持のための基本血流は維持 |
| 消化管 |
若干減少することも |
消化吸収機能より胎児優先の血流 |
筋トレエステ銀座との関連アプローチ提案
妊娠中・産後の血流改善を目的としたEMSトレーニングでは、以下が可能になります：
引用・参考文献
※1：NHKスペシャル「人体 神秘の巨大ネットワーク」シリーズ
※2：林英恵『健康になる技術大全』
※3：斎藤充『100年骨』
※4：厚生労働省「骨粗鬆症の現状と対策」
※5：NASA Human Research Program Reports
※6：日本運動器科学会『EMSの医療応用』
①Cunningham, F. G., et al. Williams Obstetrics, 25th ed.
②Pivarnik JM. Cardiovascular responses to exercise during pregnancy. Semin Perinatol. 1996.
③青野敏博監修『標準産科婦人科学』医学書院
女性の 年齢別の血流循環率 や、生理周期における血流の変化 については、直接「血流循環率（perfusion rate）」として統一された統計は少ないものの、医学的・生理学的研究に基づいて以下のような知見が得られています。
女性の年齢と血流循環の関係
1. 加齢とともに血流は低下する
-
加齢により血管が硬化し、血流量が減少することが複数の研究で示されています（出典：H. Seals et al., 2009, Journal of Physiology）。
-
女性の場合、閉経後（平均50歳以降）にエストロゲンの分泌が減少し、それが血管拡張作用の低下＝血流低下を招く。
-
これにより、皮膚温・末梢血流量・代謝が低下する傾向があります。
2. 年齢別の目安（概念的）
以下は研究や臨床知見に基づいたイメージです：
| 年齢層 |
血流の傾向 |
特徴 |
| 10〜20代 |
◎ 非常に良い |
新陳代謝が活発、月経も安定期 |
| 30〜40代 |
◯〜△ やや低下傾向 |
出産・育児などで自律神経が乱れやすい |
| 50代〜 |
△ 明確な低下傾向 |
更年期・閉経でホルモンバランスが崩れる |
生理周期と血流循環の変化
女性の血流循環は、ホルモンバランスと密接に連動しています。
1. 生理前（黄体期）
2. 生理中
3. 排卵期前後
文献・出典
-
Seals DR, et al. “Vascular aging in humans.” The Journal of Physiology, 2009.
-
Hoeger K. “Physiology of the Menstrual Cycle.” Clinical Obstetrics and Gynecology, 2012.
-
日本産婦人科学会『女性医学の基礎と臨床』、2020年版。
-
日野原重明監修『女性の健康科学』、中山書店。
筋トレエステ銀座との関連
「筋トレエステ銀座」では、以下のような血流とホルモンを見据えたEMS施術戦略が効果的です：
| 状態 |
施術の狙い |
方法 |
| 冷え・むくみ（生理前） |
末梢血流UP・リンパ促進 |
下肢EMS＋マイクロカレント |
| 疲労感・だるさ（生理中） |
自律神経バランス調整 |
腹部〜骨盤EMS＋脊柱ライン刺激 |
| 絶好調（排卵期） |
筋肉増強＋脂肪燃焼 |
全身EMS＋筋膜リリース |
まとめ
-
女性の血流循環は年齢とホルモンによって大きく左右されます。
-
生理周期に応じたオーダーメイド型EMS施術は、医学的根拠に基づいた有効なアプローチです。
-
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筋トレエステ銀座｜BEAUTY WELLNESS FOR HUMANITY
世界がまだ知らない
“寝ながら筋トレ”という、未来の医療のプロトタイプ。
私たち筋トレエステ銀座は、単なる美容サロンではありません。
それは、医療と美容の間にある、まだ誰も名前を与えていない領域。
私たちはその無名領域に、「筋トレエステ™」という名を与え、社会構造の変革に挑みます。
私たちが見据えるのは、”未病”をケアする世界基準の社会インフラ。
人生100年時代、人類は“治す医療”から、“崩れない予防”へと進化しなければならない。
それは、未来のヘルスケア、国家財政、人口構造の持続可能性すら左右します。
筋トレエステ銀座は、**「一次予防の標準化」＝“未病予防の社会モデル化”**をビジョンに掲げ、
未来のスタンダードを、日本から、銀座から、世界へと発信する企業です。
「美容」ではなく、「生存戦略」としてのビューティ＆ウェルネス
私たちは、技術（EMS）と知識（PBC）を通じて、個々が“自らの身体を守る力”を取り戻すための社会実装を目指します。
それは、健やかに生きる権利を誰もが享受する未来。
「寝ながら筋トレ」は、その未来を最もやさしく、最も先進的に体験する入り口です。
人間の体は、言葉より雄弁だ。
ハードに使えば、脂肪を引き締め、筋肉を鍛える。
ソフトに使えば、睡眠を深め、自律神経を整える。
― すべては、あなたの身体が、もう知っている。
寝ながら感じる、内なる声。
それが“本当の自分”と再会する瞬間です。
「テクノロジー」×「感性」×「人間理解」＝筋トレエステ銀座
世界は“AIの時代”へと突き進んでいます。
しかし、筋トレエステ銀座が信じているのは、
テクノロジーの中に、人間の温度を残すことです。
-
科学では割り切れない体調の揺らぎ
-
生活ににじむ感情のしこり
-
数値では拾いきれない「違和感」
それらを正しく掬い、未病ケアを“感性”で支える。
それがPBCであり、筋トレエステ銀座の使命です。
1サロンから、世界標準を生み出す挑戦を。
「ながら筋トレ」「EMS×睡眠」「感性型ヘルスケア」——
そのどれもが、かつて誰も信じなかった未来です。
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テスラが電気で車を動かしたように、
私たちは電気で人間の筋肉と尊厳を再起動するのです。
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私たちは「寝ながら筋トレ」を、日常の中に溶け込ませることで、
健康格差のない持続可能な未来を構築します。
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【経営理念（Corporate Philosophy）】
『美と健康を、すべての人に優しく。』
私たちは、技術とホスピタリティを融合し、
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【Purpose（存在意義）】
「心と体に、自律する自由を。」
私たちは、人々が年齢・疾患・体力・心の状態に関わらず、
自らの心身を整え、美しく豊かに生きる自由を手にする世界を実現します。
それは“動ける人”だけの特権ではなく、
すべての人に開かれた「新しいウェルネスのインフラ」です。
筋トレエステ銀座は、休むことで鍛えるという、新しい常識をつくります。
【Mission（使命）】
テクノロジーとケアの融合で、誰もが“動かず整う”未来をつくる。
先進のEMS（電気筋肉刺激）と脳科学・美容理論を活用し、
パーソナルな健康美容ソリューションを提供します。
働く人、高齢者、疾患のある方、心のバランスを崩した方…
「自発的に運動できない人」こそが、最もケアされる社会へ。
私たちは、“動けない”を言い訳にせず、
一人ひとりの「健康の自立」を支援する企業であり続けます。
【Values（価値観）】
以下の5つのコア・バリューを掲げ、事業判断・人材育成・顧客体験のすべての判断軸とします。
1. 科学 × 感性
私たちは、数字や理論に基づいた判断を大切にしつつ、
感性や直感を否定しません。心と身体、脳と神経、美と健康の間にある、
「目に見えないもの」も価値として信じ抜きます。
2. 人間中心主義
AIが進化しても、最も必要とされるのは「人」からのケア。
どこまでも人間らしく、あたたかく、一人ひとりに寄り添います。
3. 未来志向と責任
健康寿命の延伸、医療費抑制、孤独対策など
社会の構造課題に応えるビジネスであり続けます。
明日の誰かの「当たり前」を、私たちが先につくります。
4. やさしい革命
私たちは、ハードトレーニングや強制的な美の押しつけを否定します。
やさしく、無理なく、心地よく、それでいて深く変わる体験を生み出します。
社会課題を、やさしさでひっくり返す企業でありたい。
5. 世界への挑戦
日本発のビューティ＆ウェルネステクノロジー企業として、
「GINZA」ブランドの誇りを持ち、アジア・欧米に向けた事業展開を行います。
電気で人生を変える、そんなインフラを世界標準にしていきます。
