“リバウンドしない人”がしている5つの習慣とは？

2025年5月21日

“リバウンドしない人”がしている5つの習慣とは？

はじめに：「痩せること」より難しいのが「維持すること」

ダイエットに成功しても、数ヶ月後に体重が戻ってしまった…そんな経験はありませんか？

実は、**リバウンドする人としない人には明確な“習慣の差”**があります。
本記事では、「リバウンドしない人」が実践している5つの習慣を紹介します。

習慣①：数字より「体調」や「見た目」を重視する

体重計の数値に一喜一憂せず、鏡に映るラインや体調の変化に注目。
むくみ、冷え、肌荒れ…体のサインに敏感になることで、早めに軌道修正ができるのです。

習慣②：“毎日少しだけ”の筋肉刺激を欠かさない

ジムに週1回より、EMSやストレッチで毎日10分の刺激のほうが効果的。
「筋肉は使わないと減る」ため、少しでも刺激を与えることで、代謝が安定しやすくなります。

習慣③：「食べる量」ではなく「食べる質」で調整

糖質や脂質を“抜く”よりも、**「代謝を助ける食材」を“加える”**発想がリバウンドを防ぎます。

例：

• 朝にフルーツ or ナッツで代謝アップ

• 夜にたんぱく質＋温野菜で内臓にやさしく

食べながら痩せる体をキープするのが“続く人”の特徴です。

習慣④：体型を維持する「目的」を持っている

• 〇〇までにドレスを着たい

• 子どもの運動会で動ける体でいたい

• 自信を持って写真に写りたい

「なぜキープしたいのか？」を明確に持つ人は、生活がブレにくく、戻りにくいのです。

習慣⑤：体重が増えても「自分を責めない」

ちょっと増えたからといって、自分を責めずに**“戻し方”を知っていることが大切**です。

筋トレエステ銀座の利用者にも、「増えてもリカバリーできるから怖くなくなった」という声が多数あります。

まとめ：リバウンド防止は“体と心の習慣”の積み重ね

リバウンドしない人は、特別なことはしていません。
毎日の小さな行動を“無理なく継続”できる工夫をしているだけです。

筋トレエステ銀座では、こうした習慣を自然に取り入れられるよう、
お客様一人ひとりに寄り添ったサポートを提供しています。

【無料カウンセリング受付中】無理せず続くボディメイク習慣、始めませんか？
▶ 今すぐLINE予約する

次回（第17回）予告：
「“体重は落ちたのに、体型が変わらない”理由とは？」