ダイエットが続かない…を卒業！今日から実践できる“メンタルルール5選”

2025年5月21日

ダイエットが続かない…を卒業！今日から実践できる“メンタルルール5選”

はじめに：「続けること」が最大の壁

「やる気が出ない」「三日坊主」「誘惑に負けてしまう」
多くの人が、ダイエットやボディメイクを“続けられない”悩みを抱えています。

でも実は、それは意志が弱いからではなく、“やり方”と“考え方”の問題かもしれません。

今回は、筋トレエステ銀座が提案する「無理なく続けられるためのメンタルルール5選」をご紹介します。

第1章：完璧主義をやめる

「今日はお菓子を食べてしまったから、もうダメ」
「1日休んだら全部リセット」

そんな考えは、継続を妨げる最大の敵。
“7割でOK”を目指すくらいが、実はちょうどいいのです。

習慣とは、完璧ではなく「続けること」でできあがります。

第2章：未来の“理想の自分”に名前をつける

たとえば…

• 引き締まった体でノースリーブを着こなす「夏美さん」

• 健康的な肌と笑顔の「ご褒美ランチの私」

• 自信を持って鏡を見る「ウエストライン美人」

名前でも、キャッチコピーでもOK。
具体的な“理想像”があると、人は自然とその方向へ行動します。

第3章：「やる気」に頼らない仕組みをつくる

やる気は感情。波があります。
だからこそ、「やる気がなくても動ける仕組み」をつくることが大切。

• 予約しておく

• 同じ時間・同じ場所でルーティン化する

• ごほうびを用意する（例：施術後はカフェで読書）

筋トレエステ銀座のEMSコースは「自分ひとりでは難しいことも“任せて動ける”」から、継続しやすいと好評です。

第4章：記録する＝“自分と向き合う”時間

体重より「気持ち」を記録しましょう。

• 今日の気分は？

• 体の感覚は？

• 食後の満足度は？

手帳、スマホ、LINEメモでもOK。
自分の“変化”や“本音”を振り返ることが、継続の支えになります。

第5章：成果よりも「変化」にフォーカス

「2キロ減った！」よりも、

• 「階段がラクになった」

• 「便通が良くなった」

• 「服がきつくない！」

など、“実感できる変化”に目を向けましょう。

これが、モチベーションの源になります。

まとめ：「自分を続ける」ためのコツ

ダイエットは一時的な行動ではなく、**「自分と長く付き合う習慣」**です。

失敗してもいい。止まってもいい。
大事なのは「また戻ってこれる自分」を育てること。

筋トレエステ銀座は、そんな“あなたらしい継続”を応援します。

【この記事限定】続ける人にこそ効果が出るEMS体験キャンペーン30%off
▶ 体験予約はLINEから

次回（第19回）予告：
「“美脚になりたい”なら○○を鍛えよ！意外な盲点と対策」