2025年6月8日

マッサージで身体はよくならない？

― 機能性を奪う習慣から「自力で動ける体」へのシフトが必要な理由

❖ はじめに

疲れたとき、凝ったとき、なんとなく不調なとき――
多くの人が「とりあえずマッサージに行く」という選択をします。

しかし、その“癒し”が、あなたの身体の本来の機能を奪っているとしたら？

本記事では、マッサージや他動的なハンドトリートメントが筋肉の機能を低下させる理由を、医学的・神経生理学的観点から解説し、**本当に健康な身体をつくるために必要な「自力で動かす習慣」**について掘り下げます。

❖ マッサージの「気持ちよさ」の正体は、神経の鈍化？

マッサージが気持ちよく感じるのは、触圧受容器（メルケル盤・ルフィニ終末）を介した鎮静作用によって、交感神経が一時的に抑制されるからです。

しかしこれは「痛みや緊張の“知覚を一時的に止めている”だけ」であり、筋肉や筋膜の代謝・神経伝達・可動性の根本改善には至っていません。

▶ 研究知見：

• 慢性肩こり患者に対する週1マッサージでは、半年後の筋活動量・ROM（関節可動域）は変化なし（J. Bodyw Mov Ther. 2016）

• 受動的なマッサージより、低負荷エクササイズの方が血流・代謝改善に持続効果（Arch Phys Med Rehabil. 2020）

❖ ハンドトリートメントの落とし穴

― 他動的ケアは「受け身の身体」をつくる

人の手による施術は一時的なリラクゼーション効果があり、自律神経系にも好影響をもたらします。
しかし、**筋出力や固有感覚の再構築が起きないまま継続すると、**以下のような問題が蓄積します：

• 🔻 「筋肉を使う習慣」が失われる

• 🔻 脳が「他人がほぐしてくれる状態」に適応し始める（運動単位が休止）

• 🔻 運動野・小脳でのボディイメージが不鮮明化（＝“自分の体が自分で使えなくなる”）

▶ つまり、こうなります：

「やってもらわないと不調が抜けない身体」＝外部依存型の身体機能低下サイクル

❖ 人体の本来の治癒プロセスは「動くこと」で回復する

筋肉・関節・神経の健康維持に必要な条件は、適度な収縮と伸張・血流・神経刺激・固有感覚の再構築です。

▶ 体を動かすことで得られる生理学的効果：

❖ 「筋トレ＝きついもの」ではなく「機能性を取り戻すリハビリ」へ

私たち筋トレエステ銀座が提案するのは、**鍛えるためのトレーニングではなく、“動かす力”を取り戻す再教育”**です。

特に、以下のような方にこそ適応があります：

✅ 肩・首の慢性疲労で月1回マッサージに通っている
✅ 30代以降「疲れが抜けにくくなった」
✅ 更年期やPMSで体のだるさ・感覚鈍麻を感じる
✅ 姿勢・歩行・骨盤の歪みが気になる

❖ 筋トレエステ銀座では何ができるのか？

✦ 医療用EMSとハンド技術のハイブリッド施術

• 表層だけでなく、深層筋（インナーマッスル）に直接通電し、神経-筋連携を再起動

• 筋肉が“他動的に動かされる”のではなく、“神経の指令で動く”感覚を再学習

✦ 姿勢・体幹連動のトレーニングセッション

• 固有感覚に基づいた立位・座位・歩行訓練で「使える筋肉」をつくる

• 専任セラピストが、その場しのぎでなく、機能回復・行動変容まで支援

❖ 行動を変えることで、身体も変わる

マッサージを“気休め”として続けるか、
「自力で快調な体」を手に入れるか。

「習慣」は、身体の構造そのものを変えていきます。
筋トレエステ銀座では、あなた自身が“動ける人間に戻る”サポートをします。

✅ 今すぐ、自力で動ける身体へ踏み出しませんか？

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「マッサージに頼らない体づくり」へ。
筋トレエステ銀座が、あなたの“再起動”を支援します。

【まとめ】