2025年6月11日

【更年期とボディメイク：40代から始めるEMS筋活のススメ】

1. はじめに：40代女性の体に訪れる変化

「最近、なんだか痩せにくくなった」「気分の浮き沈みが激しい」「お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなった」──そんな変化に心当たりはありませんか？

40代以降の女性は、女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、体と心にさまざまな変化が現れる更年期を迎えます。今まで通りの生活をしていても体重が増えたり、代謝が落ちたり、なんとなく不調を感じやすくなったり。

しかし、これは“衰え”ではなく“再スタート”のサインです。正しいケアとボディメイクで、40代からでも美しく健康的な体は十分に作り直せます。そのカギとなるのが、効率よく筋肉を鍛える**EMS（電気的筋肉刺激）**です。

2. 更年期と筋肉の関係：筋肉量の減少が太りやすさを生む

女性ホルモンであるエストロゲンは、脂肪の代謝、骨密度の維持、筋肉量の維持に深く関わっています。

エストロゲンの分泌が低下することで、

• 筋肉量が減少しやすくなる
• 基礎代謝が低下する
• 脂肪が内臓に蓄積しやすくなる（内臓脂肪型肥満）

という変化が起こり、40代以降の「痩せにくい体質」を引き起こしてしまうのです。

また、筋肉が減ると姿勢が悪くなり、血流も悪化。むくみや冷え、肩こりなどの慢性不調にもつながります。

3. EMSとは？40代からの筋活に最適な理由

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、筋肉に電気刺激を与えることで強制的に筋収縮を起こし、短時間で効率よく筋肉を鍛える技術です。

なぜEMSが更年期世代に向いているのか？

• ✅ 運動が苦手でもOK：寝たままで筋トレ効果
• ✅ 関節に負担がかからない：膝や腰に優しい
• ✅ インナーマッスルにアプローチ：姿勢改善や骨盤底筋の活性化にも

特に更年期の女性に多い「下半身太り」「ぽっこりお腹」などは、筋肉の衰えと代謝低下が主因です。EMSはこれらを短期間で改善する最先端のツールなのです。

参考文献：

• Filipovic A et al. “Electromyostimulation – A systematic review…” Journal of Strength and Conditioning Research. (2011)

4. 更年期の不調とEMSの関係：自律神経とメンタルケアにも

更年期には、ホルモンバランスの乱れによって自律神経も不安定になり、

• イライラ
• 不眠
• 多汗
• 倦怠感 など、心身にさまざまな不調が現れます。

EMSによるトレーニングは、身体を適度に疲れさせ、副交感神経を優位にしやすくするため、

• ✅ 睡眠の質の改善
• ✅ ストレス緩和
• ✅ メンタルの安定

といった間接的な効果も期待できます。

また、筋肉がつくことで自己肯定感が向上し、見た目の変化がさらなるモチベーションに繋がることも。

5. 銀座の女性に選ばれるEMSボディメイクとは

当サロンでは、銀座という一流の美意識が集まるエリアで、専門的なEMSプログラムを提供しています。更年期の女性が安心して取り組めるよう、次のような体制を整えています：

• ✅ 日本を代表する日本製EMS機の使用
• ✅ 女性専用・完全個室空間
• ✅ ホルモン変化に詳しい施術者によるカウンセリング
• ✅ 食事・睡眠・ストレス管理も含めた総合サポート

特に骨盤底筋や腹横筋への深部アプローチを行うEMS施術は、体幹の安定と下腹部の引き締めに高い効果を示します。

6. よくある質問（FAQ）

Q. 更年期でもEMSを受けて大丈夫？ A. はい、むしろ筋肉の衰えが始まる更年期世代にこそおすすめです。

Q. 効果はどのくらいで出ますか？ A. 週1〜2回の施術で、1ヶ月で体感、3ヶ月で見た目の変化を実感できます。

Q. EMSで痩せることはできますか？ A. EMSは筋肉量を増やし、代謝を高めることで痩せやすい体を作ります。食事管理と併用することで効果が最大化されます。

7. まとめ：40代からの“本気の私”を取り戻す

年齢を重ねることは、美しさを失うことではありません。

今だからこそ、自分の体に向き合い、正しい方法で筋肉を育て、体調を整え、未来の自分に誇れる体を作っていきましょう。

EMSというテクノロジーは、その第一歩をサポートしてくれます。更年期を前向きに乗り越え、自分らしく輝き続けたい──そんなあなたを、銀座のプロフェッショナルが全力でサポートいたします。

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【執筆・監修】 EMS筋トレエステ銀座 専門チーム（美容筋膜療法士／睡眠栄養指導士／女性ホルモンカウンセラー）