2025年6月11日

【“痩せない理由”はあなたの骨格にあった：骨格タイプ別EMS攻略法】

1. はじめに：「食事制限も運動も頑張ってるのに痩せない…」その原因は？

ダイエットに励む多くの女性たちが抱える共通の悩み──「努力しているのに思うように痩せない」。

もしかするとその原因は、あなたの「骨格タイプ」にあるかもしれません。

人の骨格は大きく分けて3つのタイプに分類され、それぞれに筋肉や脂肪の付き方、代謝の傾向、姿勢のクセが異なります。この骨格タイプに合わないアプローチでは、どんなに努力しても理想の体型には近づけません。

そして今、注目されているのが、骨格タイプに合わせてアプローチするEMS（電気的筋肉刺激）トレーニング。本記事では、最新の医学的・運動生理学的知見を踏まえながら、骨格別の「痩せ戦略」とEMS活用法を詳しく解説していきます。

2. 骨格タイプとは？医学的な基礎知識

骨格タイプとは、生まれ持った骨の太さや関節の大きさ、筋肉のつきやすさなどから分類される体型の傾向です。

代表的な分類は以下の3タイプ：

✅ ストレートタイプ

• 特徴：骨格がしっかりしていて筋肉質。脂肪がつきにくいが、つくと目立ちやすい。
• 姿勢傾向：反り腰、胸が前に出やすい
• 太りやすい部位：お腹周り、二の腕

✅ ウェーブタイプ

• 特徴：華奢で柔らかい印象。筋肉がつきにくく脂肪が目立ちやすい。
• 姿勢傾向：猫背、骨盤後傾
• 太りやすい部位：下半身（太もも・ヒップ）

✅ ナチュラルタイプ

• 特徴：骨が太く関節が大きめ。筋肉も脂肪もバランスよくつきやすい。
• 姿勢傾向：左右差が出やすく、骨盤や肩がズレやすい
• 太りやすい部位：全身に均等につく

これらの違いは、筋肉の構造や関節可動域、リンパや血流の通り道にも影響し、トレーニングやEMSの効果の出方にも大きく関わってきます。

3. 骨格タイプ別：EMS攻略法

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、筋肉に電気刺激を与え、意識的に動かしにくい筋肉まで活性化できる技術。骨格タイプごとに狙うべき筋肉や注意点が異なります。

🔹 ストレートタイプのEMS戦略

目的：過剰な筋肥大を避けつつ代謝を上げる

• 狙う筋肉：腹横筋（体幹のインナーマッスル）、中臀筋（ヒップライン）
• EMS設定：中〜低周波、持続型刺激で深層筋にアプローチ
• 注意点：強度を上げすぎるとムキムキになりやすい。可動性も意識すること。

推奨ケア：

• ストレッチや筋膜リリースと併用し、姿勢の改善と腹圧の安定を。

🔹 ウェーブタイプのEMS戦略

目的：インナーマッスルの活性化と筋肉の土台づくり

• 狙う筋肉：内転筋、骨盤底筋群、腹横筋
• EMS設定：低〜中周波で持続的にじんわり刺激
• 注意点：表層筋より深層筋を狙う。姿勢改善と代謝アップを両立。

推奨ケア：

• 姿勢矯正や骨盤調整と組み合わせて、下半身の代謝を効率化。

🔹 ナチュラルタイプのEMS戦略

目的：左右差の是正と体幹の安定

• 狙う筋肉：腹斜筋、脊柱起立筋、広背筋
• EMS設定：左右別々にバランス調整できるEMSパッドの活用
• 注意点：骨格のズレを修正しながら、全身の筋バランスを意識すること。

推奨ケア：

• 姿勢評価を定期的に行い、EMSのパッド配置を微調整する。

4. 医学的・科学的根拠とEMSの安全性

EMSトレーニングは、以下のような科学的根拠に基づいています：

• 電気刺激による筋収縮の効果：高周波刺激によるタイプII筋繊維の動員が促進され、筋力と代謝が向上（Gregory & Bickel, 2005）
• 深部筋群への到達：通常の運動では動かしにくいインナーマッスルにもアプローチ可能（Paillard, 2008）
• 加齢筋萎縮の抑制：特に更年期以降の女性の筋肉量維持に有効（Maffiuletti, 2010）

さらに、整形外科やリハビリ領域でも活用されており、医学的にも安全性の高い技術として認められています。

5. 銀座の女性に支持される理由：プロによる骨格分析×EMS

当サロンでは、初回カウンセリング時に骨格診断を実施し、一人ひとりの骨格タイプに合わせた完全カスタマイズEMSプログラムをご提案しています。

• ✅ EMS脳診断による筋膜・姿勢評価
• ✅ 骨格別パッド配置と周波数調整
• ✅ 姿勢・筋バランス・腸活・睡眠の総合プラン

「痩せない」のではなく「あなたの体に合ったアプローチじゃなかっただけ」。銀座のプロフェッショナルが、あなたの骨格の可能性を最大限に引き出します。

6. まとめ：骨格を知ることは、美ボディへの近道

骨格の違いを無視したトレーニングでは、効果が出ないだけでなく、かえって体をゆがめたり、部分的に太くなってしまうこともあります。

EMSは“骨格タイプ別攻略”が可能な希少なツール。医学的な視点で分析し、あなたに最適なEMS活用法を見つけることが、最短で理想の体に近づくカギです。

骨格を知れば、体はもっと変わる──あなたの美しさを引き出すのは、科学的な知識と正しい方法です。

LINE限定無料カウンセリングはこちら

 

参考文献：

• Gregory, C. M., & Bickel, C. S. (2005). “Recruitment patterns in human skeletal muscle during electrical stimulation.” Phys Ther.
• Paillard, T. (2008). “Combined application of neuromuscular electrical stimulation and voluntary muscular contractions.” Sports Med.
• Maffiuletti, N. A. (2010). “Physiological and methodological considerations for the use of neuromuscular electrical stimulation.” Eur J Appl Physiol.