2025年6月11日

更年期と美容の関係

～「変わる私」を受け入れて、もっとキレイに～

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◆1. 更年期とは何か？美容との関係を知る前に

**更年期（こうねんき）**とは、閉経の前後5年ずつ、合計約10年間の時期を指します。多くの女性は45歳〜55歳ごろにこの時期を迎えます。

この時期、体内では**女性ホルモン（エストロゲン）**が急激に減少します。エストロゲンは「女性らしさ」を保つホルモンで、美容に直結する作用を多く持っています。

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◆2. 女性ホルモンがもたらす「美容作用」

エストロゲンには、以下のような美容・健康作用があります。

つまり、更年期＝エストロゲンの減少＝美容の土台が揺らぐ時期というわけです。

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◆3. 更年期に起こる美容の変化とは？

更年期になると、多くの女性が以下のような変化を感じます。

▽ 肌の変化

• ハリがなくなる、たるむ

• シワが増える

• シミ・くすみが出やすい

• 肌が乾燥しやすくなる

▽ 体型の変化

• お腹・腰回りに脂肪がつきやすくなる

• 筋肉量が減少して引き締まりがなくなる

▽ 髪・爪の変化

• 髪が細くなり、ボリュームがなくなる

• 抜け毛が増える

• 爪が割れやすくなる

▽ メンタルの影響による美容ダメージ

• 睡眠の質の低下 → 肌の回復力が低下

• イライラ・不安感 → ストレスホルモン増加 → 肌荒れ

• 社交意欲の低下 → ケアの手抜き → 外見の変化に拍車

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◆4. 医学的視点から見た「美容と更年期」のエビデンス

近年の研究では、更年期と美容トラブルの関係性がより明確に示されています。

• エストロゲンとコラーゲンの関係
  → 「閉経後、皮膚のコラーゲン量は平均30％減少する」
  (Source: Brincat et al., 2005)

• 肌の水分保持能力の低下
  → 「閉経後は皮膚バリア機能が著しく低下する傾向がある」
  (Journal of Dermatological Science, 2014)

• 骨格の変化と見た目
  → 骨密度の減少は顔の骨格を変化させ、頬のこけ・顎のたるみにつながる
  (Endocrine Reviews, 2009)

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◆5. 更年期美容ケア：具体的な対策とヒント

✔ ホルモンバランスのケア

• 婦人科でのホルモン補充療法（HRT）：医師と相談しながら導入検討

• **植物性エストロゲン（大豆イソフラボン）**の摂取：納豆、豆腐、きなこなど

✔ スキンケアの見直し

• 保湿力の高い化粧品（セラミド、ヒアルロン酸配合）

• ビタミンC・レチノール・ナイアシンアミドなどを活用したエイジングケア

✔ 体の内側からのケア

• 筋肉を増やす運動習慣（EMSやピラティスなど）

• 睡眠と腸内環境の改善（発酵食品、食物繊維の摂取）

• ストレスを和らげるマインドフルネス・瞑想・アロマ

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◆6. メンタルケアも「美容」の一部

更年期は「女性としての価値が失われるのでは？」と感じやすい時期ですが、これは誤解です。

むしろ、この時期こそ**「自分を見つめなおし、本当の美しさを育てるチャンス」**です。

• 自分の時間が取れる

• 心と体のケアに本格的に取り組める

• 外見ではなく、内側から輝く美しさにシフトする

美容とは、年齢を止めることではなく、年齢を受け入れたうえで、自分らしく美しく在ることなのです。

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◆7. まとめ：更年期は、美容と人生の再スタート地点

更年期に起こる変化は「老い」ではなく「変化」。
その変化を正しく理解し、向き合い、自分をいたわることで、50代からでも美しく輝けるのです。

“美しさ”は、年齢ではなく、向き合い方で決まる。

美容は、人生のすべてのステージであなたの味方です。

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