ミューイングと顔筋トレの実践ガイド ─ フェイスラインと姿勢を引き締める最短ルート

2025年6月23日

ミューイングと顔筋トレの実践ガイド

─ フェイスラインと姿勢を引き締める最短ルート

「頬がゆるんできた」「顔が大きく見えるようになった」
そんなお悩みの原因は、年齢や体重だけではありません。
実は、舌の位置と顔筋の使い方＝ミューイングと顔筋トレが、
フェイスラインと姿勢の質を左右する鍵なのです。

この記事では、美容医科学・筋膜解剖・神経生理学の観点から、
**ミューイング（舌の正しいポジション）と顔筋トレーニングを融合した“整顔メソッド”**を解説し、
筋トレエステ銀座の独自アプローチと合わせてご紹介します。

**ミューイング（Mewing）**とは、イギリスの矯正歯科医 Dr. John Mew によって提唱された舌位矯正法。

このポジションにより、**顔の骨格的引き上げ（midface support）が得られます。
下顔面のたるみ・顎の後退・顔の横広がりが起こりにくくなるため、“顔が小さく見える・引き締まる”**という効果が期待されます。

参考：Mew J. (2018). Craniofacial dystrophy: modern causes of facial underdevelopment. Journal of Orthotropics.

影響領域	ミューイングがもたらす変化
① 顔の輪郭	顎下の脂肪やたるみの引き上げ、頬の内側からの支え
② 表情の印象	口元が閉じ、口角が上がることで凛とした印象に
③ 姿勢と筋膜連動	舌骨・胸鎖乳突筋・僧帽筋・骨盤底筋との筋膜的連携が改善される

特に横隔膜・舌骨・骨盤底筋の連動を整えることで、呼吸が深くなり、代謝がUP。
この全身的な美構造こそ、筋トレエステ銀座の技術の真骨頂です。

ミューイング単独でも効果はありますが、
表情筋をターゲットにした顔筋トレーニングと組み合わせることで、引き締め効果が倍増します。

特に狙いたい筋肉は以下：

単なる顔のリフトアップではなく、「顔・舌・呼吸・姿勢」の一体的アプローチです。

Q. ミューイングは年齢が上がっても効果がありますか？
A. はい、筋肉・筋膜・神経は年齢問わず可塑性を持っています。
顔筋トレとの併用で、40代・50代でもフェイスラインが引き締まった例が多数あります。

Q. 筋トレエステ銀座では、顔の悩みにも対応してくれますか？
A. もちろんです。顔の表情筋・舌骨・呼吸・姿勢を総合的に整える**「美顔×体幹トリートメントプログラム」**をご用意しています。

老け顔・たるみ顔は、時間のせいではなく構造の変化と筋肉のサボりの結果。
ミューイングと顔筋トレでその「構造」を再起動すれば、
表情が明るくなり、姿勢まで美しく変わっていきます。

そしてその仕上げは、プロフェッショナルによるEMS・呼吸指導・整顔手技。
あなたの顔と体を、細胞レベルでアップデートしてみませんか？

初回限定：整顔EMS × 舌骨リリース × 肋骨呼吸ケア
所要時間：60分｜価格：当日発表
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Mew, J. (2018). Craniofacial dystrophy: modern causes of facial underdevelopment.
Proffit, W. R. et al. (2019). Contemporary Orthodontics
Myers, T. (2020). Anatomy Trains: Myofascial Meridians
日本美容整形学会（2021）『表情筋と頭頸部姿勢の筋膜的連動性に関する考察』