更年期太りをリセットする食習慣とEMS活用法：身体が変わる40代からの選択

2025年5月21日

更年期太りをリセットする食習慣とEMS活用法：身体が変わる40代からの選択

はじめに：その「太り方」、年齢のせいにしていませんか？

40代後半から50代にかけて、急に「痩せにくくなった」と感じる女性が増えます。
とくにお腹まわりや腰回りに脂肪がつきやすくなり、「食べていないのに太る」現象に悩む方も。

この“更年期太り”は、ホルモンと筋肉の変化による代謝の低下が主な原因です。
とはいえ、「加齢だから」と諦める必要はありません。食習慣とEMS（電気筋肉刺激）を上手に取り入れることで、リセットは可能です。

更年期太りの3大原因とは？

1. 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
   　→ 内臓脂肪がつきやすくなる。

2. 筋肉量の低下
   　→ 基礎代謝が落ち、脂肪を燃やしにくくなる。

3. ストレスと食行動の変化
   　→ 甘いもの・炭水化物に手が伸びがちに。

この3つが重なると、太る速度が増す一方、痩せにくくなる悪循環に陥ります。

見直したい「3つの食習慣」

更年期太り対策は、極端なダイエットではなく、“代謝を助ける食習慣”の構築がカギです。

1. 朝にたんぱく質を摂る

筋肉を維持・合成するには、朝のたんぱく質が重要。
卵、納豆、ギリシャヨーグルトなどを積極的に。
39種類のアレルギー検査をしてから判断してください。

2. 血糖値を急上昇させない

白米やパンだけでなく、野菜・汁物を先に食べて、食後の眠気や脂肪蓄積を防止。

3. 食べる時間を整える

夜遅くの食事・間食を控えることで、内臓の休息と代謝機能をリセットできます。

EMSで“燃えやすい体”を取り戻す

EMSは、自分で動かなくても筋肉に働きかける技術。
更年期太りの原因である「筋力低下」を効率的に補えます。

EMSの効果：

• 腹部や下半身の筋肉にアプローチ
  　→ 太りやすい部分をピンポイントで刺激

• インナーマッスルの強化
  　→ 姿勢改善・便秘解消にもつながる

• 代謝アップにより、脂肪燃焼しやすい状態に

EMSは「運動が苦手」「ジムに行く気力がない」方の強い味方。
筋肉量を戻すだけで、食べたものが脂肪になりにくい体質へと変わっていきます。

おすすめの組み合わせプラン

食と筋肉をバランスよく見直すことが、更年期太りを「自然に戻す」一番の近道です。

まとめ：更年期太りは“体の声”を聞くチャンス

変化の多い更年期は、心身の状態を丁寧に見つめなおす絶好のタイミング。
体重が増えたのではなく、「今までと同じではダメ」というサインかもしれません。

EMSと食習慣のリセットで、「年齢のせいにしない私」へシフトしてみませんか？

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