EMSと呼吸法の意外な関係：インナーマッスルを目覚めさせる「呼吸ダイエット」とは？
2025年5月22日
EMSと呼吸法の意外な関係：インナーマッスルを目覚めさせる「呼吸ダイエット」とは？
はじめに：呼吸と筋肉、どう関係しているの？
「腹式呼吸がダイエットにいいらしい」
「呼吸が浅いと太りやすい」
そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
実は、呼吸の質と筋肉の働きには密接な関係があります。特にEMSトレーニングと組み合わせることで、脂肪燃焼効果・姿勢改善・ストレス軽減といった多くの効果が期待できるのです。
呼吸の質がインナーマッスルを左右する
正しい呼吸に欠かせないのが、横隔膜と腹横筋の働きです。
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横隔膜：呼吸をつかさどる主要な筋肉
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腹横筋：お腹をコルセットのように引き締め、姿勢を安定
呼吸が浅いとこれらの筋肉が使われず、内臓が下がり、代謝が落ちていく一方…。逆に、深くゆっくりとした呼吸はインナーマッスルを活性化し、代謝を底上げしてくれます。
EMS×呼吸法＝効果的なボディメイク
筋トレエステ銀座では、EMS施術中に「呼吸指導」もあわせて行います。
例：
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EMSで腹横筋を刺激
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その状態で腹式呼吸（お腹の膨らみ・へこみを意識）
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深層筋が“動きながら強化”される
このように、呼吸とEMSを連動させることで、筋肉が意識的に使われ、姿勢・くびれ・代謝にダイレクトな効果が出やすくなるのです。
呼吸が整うと心も整う
さらに注目すべきは、呼吸による自律神経への影響です。
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呼吸が浅い → 交感神経優位 → 太りやすく疲れやすい
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呼吸が深い → 副交感神経優位 → 睡眠・代謝・ホルモン安定
EMSで身体が緩み、呼吸が深まることで、ダイエットしやすい“内面環境”が整うのも見逃せません。
まとめ：呼吸は“美ボディへの近道”だった
呼吸は1日に2万回以上繰り返される「無意識の習慣」。
それが変わるだけで、身体も心も、日々の代謝リズムも大きく変わってきます。
EMSでインナーマッスルを刺激しながら、正しい呼吸を習慣化。
それが、リバウンドしない・疲れない・整った美しさへの第一歩です。
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