PMS（月経前症候群）の「だるさ・むくみ・イライラ」に筋トレエステが効く理由

2025年5月22日

PMS（月経前症候群）の「だるさ・むくみ・イライラ」に筋トレエステが効く理由

はじめに：毎月つらい“あの時期”、我慢していませんか？

「生理前になると気分が落ち込む」
「むくみやすく、体が重い」
「食欲が止まらない」「怒りっぽくなる」

このような不調を感じる女性は少なくありません。月経前になるとホルモンバランスが変化し、心身に影響を与える「PMS（月経前症候群）」の可能性が高いです。

今回は、PMSの原因と、筋トレエステが女性の体調管理にどう役立つかを解説します。

PMSの主な症状と原因は？

PMS（月経前症候群）は、生理の3〜10日前から始まる心身の不調のこと。人によって症状はさまざまですが、以下が代表的です。

• 身体的：むくみ、倦怠感、肌荒れ、便秘、腹痛、乳房の張り

• 精神的：イライラ、情緒不安定、集中力の低下、不安感

原因は明確に解明されていませんが、主に女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動が関係しているとされています。

「運動」がPMSを軽減する理由

実は、適度な運動がPMSの症状を和らげる効果があることは、医療的にも広く知られています。

その理由は：

• 血流やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えを改善

• セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気分が安定

• 自律神経が整うことで、睡眠の質や代謝が向上

ですが、PMSがつらい時に**「運動しよう」という気力が起きない**のも現実…。

そこでEMS筋トレエステの出番！

EMSエステは、「自分で動かなくても、インナーマッスルまでしっかり刺激できる」点が最大の強みです。

生理前の重だるさがある時でも、ベッドに横になるだけで：

• 血流が促進されて冷え・むくみの緩和

• 内臓周りの筋肉を刺激して便通改善

• セロトニン分泌のサポートで精神的にも安定

身体が温まり、「来てよかった」「気分が軽くなった」と感じる方が多くいらっしゃいます。

食欲爆発やむくみも、“筋肉”でコントロール

PMS中は体が栄養をため込みやすく、食欲が乱れやすい・脂肪がつきやすい状態に。

ここでも、筋肉がカギ。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質へ。EMSによる深部刺激で、一時的なむくみも解消されやすくなります。

まとめ：我慢しない生理前ケアを“体から”始めよう

PMSは「仕方ない」と放置されがちですが、日常に支障が出るほどの不調を我慢する必要はありません。

筋トレエステ銀座では、「生理前こそ体を整えるチャンス」と捉え、PMSケアのためのメニュー提案も行っています。

体をゆるめ、筋肉を刺激し、内側から整える。
それが“毎月を楽に過ごす鍵”になるのです。

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