2025年5月23日

医師も注目！脚のむくみの正体と対処法 ― 軽度の静脈還流障害から考える根本ケア

なぜ、あなたの脚はむくみやすいのか？

夕方になると脚がパンパン、靴がきつい…。そんな経験はありませんか？
実は、その多くが“軽度の静脈還流障害”に由来していることをご存じでしょうか。

静脈還流障害とは、心臓に戻るべき血液が脚に滞留してしまう状態。特に女性に多く、冷え性、運動不足、ホルモンバランス、加齢、そして筋肉の衰えが複雑に関係しています。初期段階では自覚症状が「むくみ」程度であるため見逃されやすいのですが、放置すると慢性的な血流不良や下肢静脈瘤などへ進行するリスクも。

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医学的に解明された「むくみ」のメカニズム

体内の水分は毛細血管から組織へ移動し、静脈やリンパ管によって再吸収されます。ところが、筋肉のポンプ作用が弱まると、重力の影響で血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。これが「むくみ」の正体です。

医学的なキーワードで言えば、

• 静脈圧の上昇

• 毛細血管からの漏出亢進

• リンパ還流機能の低下

といった生理的異常が重なって起こる現象です。

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軽度の静脈還流障害とは？

「静脈還流障害」と聞くと深刻に感じますが、実は軽度の段階では生活習慣の見直しと適切なケアで大きく改善します。医学的には「静脈機能不全予備群」とも言われ、

• 長時間の立ち仕事・デスクワーク

• 運動不足

• 過度なダイエット

といった日常習慣が主な原因。これらによって、脚部の静脈弁や筋ポンプ機能が弱まり、血液が逆流しやすくなるのです。

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専門家が語る3つの対処法

① 下肢筋トレ・ウォーキングの習慣化

ふくらはぎは「第二の心臓」。筋肉を刺激することで血流改善とリンパ還流を促進します。

② 食生活と水分管理

むくみやすい方はナトリウム過多・カリウム不足の傾向に。カリウム豊富な食材（アボカド、バナナ、ほうれん草）と、適切な水分補給を心がけましょう。

③ スポーツEMSによる筋ポンプ機能の強化

運動が苦手な方でも、低周波EMSを使えばインナーマッスルを安全かつ効率的に刺激可能。特にベルフェミンを用いたEMSは、むくみケア目的で注目されています。

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医療美容EMS機器導入店

導入しているEMSは、医療理論に基づいた特殊波形EMSを搭載し、通常の家庭用EMSよりも深部筋へ届く設計になっています。
特に“静脈還流改善・筋肉収縮の質”にフォーカスした設計は、医学的根拠を求める女性にも人気。

【メリット】

• 通常運動では鍛えにくいインナーマッスルにもアプローチ

• 代謝アップ＋むくみ軽減のW効果

• 短時間でも確かな体感（20分で約400回の筋収縮）

【デメリット】

• 妊娠中・ペースメーカー使用者など使用制限あり

• 人によっては筋肉痛に似た刺激を感じることも

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スポーツEMSで、むくみ改善だけで終わらせない

EMSによる脚部筋トレは、むくみ解消にとどまらず、

• 静脈機能の予防的ケア

• 姿勢改善

• 基礎代謝の向上

といった、美容と健康の根幹にアプローチできます。

「筋トレエステ銀座」では、医療系EMSとプロのハンド技術を融合した「むくみ特化型メニュー」を展開。美容目的はもちろん、医学的根拠に基づく体質改善を求める女性にも好評です。

脚のむくみの原因と対処法｜ベルフェミンとEMSの本当の効果とは？

▼ こんなお悩みありませんか？

• 夕方になると脚がパンパン

• デスクワーク後にブーツが入らない

• 朝起きたらすでに足が重い

• 色々試したけど、むくみが取れない…

実はその「むくみ」、単なる水分の滞留ではなく、体のSOSサインかもしれません。

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【医学的に解説】脚のむくみの主な原因とは？

むくみ（浮腫）は、以下のような複合的要因で起こります：

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【軽度の静脈還流障害とは？】

本来、心臓から脚に送り出された血液は、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈内の弁機能により、重力に逆らって心臓へ戻されます。

しかし、長時間の座位・加齢・運動不足などにより、

• 弁の機能低下（血液が逆流してしまう）

• 筋ポンプの弱体化（血液を押し上げる力が弱い）

といった問題が起きると、血液が下半身に滞留し、「むくみ・だるさ・重さ」といった症状が現れます。これが**軽度の静脈還流障害（静脈うっ滞）**です。

【注意点】

• 一見「ただのむくみ」と思われがちですが、実は血管の老化サインであることも。

• 重症化すると、色素沈着や皮膚潰瘍、下肢静脈瘤に進行することがあります。

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【対処法①】市販薬「ベルフェミン」は効くのか？

ベルフェミンは医療用から市販化された漢方ベースの利尿作用系むくみ改善薬です。第1類のため薬剤師がいる薬局でご相談してから購入してください。

【メリット】

• 比較的副作用が少ない（自然由来）

• 利尿・排泄によるむくみ除去をサポート

• 即効性があるとされる症例もあり

【デメリット】

• 根本原因（筋力低下・リンパ循環不良）にはアプローチできない

• 飲み続けることで腎負担・体液バランスが乱れる可能性

• 生理中・妊娠中は注意が必要

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【対処法②】むくみに効果的な生活習慣

• 水分をこまめにとる（1日1.5〜2L）

• 足を心臓より高くして寝る

• 湯船にしっかり浸かる（38〜40℃で20分）

• 塩分・糖分を控え、たんぱく質を摂る

• ふくらはぎマッサージやストレッチ

▼ EMSがむくみに効果的な3つの理由

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【当サロン限定】筋トレエステ銀座のEMSはここが違う！

✅ 医療も通い続けるEMSマシンで安全・安心
✅ 骨盤・ふくらはぎ・腸周辺をトリプル刺激
✅ 1回30分で寝ながらトレーニング完了
✅ 90%以上のお客様が「足が軽くなった」と実感

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まとめ①｜むくみ改善は「筋肉の力」がカギ

ベルフェミンのような一時的な薬だけで満足していては、再発を繰り返すだけ。
本気で脚のむくみを取りたいなら、根本原因＝筋力低下・血流循環の悪化を解消すべきです。

まとめ②｜あなたの“むくみ”、ただの疲れではないかもしれません

脚のむくみは、身体からの小さなSOS。軽度の静脈還流障害を正しく理解し、早めの対処が大切です。そして、何より“運動”が続かない人ほど、EMSという選択肢が効果を発揮します。

「ただむくみを流す」のではなく、「体質ごと改善」したい方は、ぜひ当店の無料カウンセリングへ。あなたの脚、本来の軽さを取り戻しましょう。

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