40代からの不調、実は“筋力不足”が原因？ ホルモンと筋肉の知られざる関係

2025年5月23日

40代からの不調、実は“筋力不足”が原因？ ホルモンと筋肉の知られざる関係

【はじめに】

40代を過ぎてから、何となく疲れやすくなった、気分が落ち込みやすくなった、体重が増えた…そんな「なんとなくの不調」に悩まされていませんか？
それ、更年期の「ホルモンバランスの乱れ」だけでなく、「筋力の低下」が深く関係しているかもしれません。

実は、女性ホルモンと筋肉は密接な関係にあり、正しい筋力維持がホルモンバランスを整え、不調を根本から改善する可能性があります。
本記事では、医学的視点から「女性ホルモン×筋肉」の関係性を掘り下げ、筋トレエステ銀座が提供するスポーツEMSによる筋力ケアの有効性を詳しくご紹介します。

【1. 更年期に起こる“体の変化”とは？】

更年期（一般的に45〜55歳）は、エストロゲンという女性ホルモンが急激に減少する時期。これにより以下のような症状が現れます：

• ホットフラッシュ（急なほてり）

• 不眠・気分の落ち込み

• 疲労感・だるさ

• 骨密度の低下

• 筋力の低下、代謝低下による体重増加

つまり、ホルモンだけでなく、筋肉や骨・自律神経にも影響が及ぶのが更年期の本質なのです。

【2. 女性ホルモンと筋肉の密接な関係】

近年の研究では、エストロゲンは筋肉の合成や修復、筋力維持に深く関与していることが分かっています。

• エストロゲンが減少 → 筋繊維の分解が進む

• 筋肉量の低下 → 代謝が落ち、太りやすくなる

• 血流・リンパの循環が悪くなる → むくみや冷えも発生

つまり、更年期において「筋肉を失うこと」は、体調不良と見た目の変化（太りやすさ・たるみ）の両方に直結しているのです。

【3. EMSによる筋力ケアが更年期世代に最適な理由】

EMS（電気的筋肉刺激）は、電気刺激によって自発的な運動より**深層筋（インナーマッスル）**まで効率的に鍛える技術です。

特に更年期世代では、

• 「関節に負担をかけず筋肉をつけたい」

• 「運動が苦手・長時間運動できない」

• 「代謝だけでなく血流や自律神経も整えたい」

というニーズが多く、EMSはまさに最適な選択肢となります。

筋トレエステ銀座では、深層部まで届くスポーツEMSを使用し、体の芯から代謝と筋力を立て直す施術を行っています。

【4. “筋膜ケア×EMS”で不調に本質的アプローチ】

更年期の不調は「自律神経の乱れ」も原因のひとつ。筋膜（筋肉を包む膜）と自律神経はつながっており、筋膜が癒着・硬化すると自律神経のバランスも崩れがち。

筋トレエステ銀座では、筋膜リリースを組み合わせた施術で、

• 自律神経の安定

• 内臓機能の活性化

• 冷え・むくみの改善
  など、単なる筋トレでは届かない領域にアプローチします。

【5. まとめ：40代以降は“筋トレ美容”が新常識】

更年期に起きるさまざまな不調は、単なる「年齢のせい」ではなく、筋力低下による代謝・ホルモン・自律神経の悪循環かもしれません。

更年期こそ「筋肉」から整えるべき時代。筋トレエステ銀座は、あなたの身体を「根本から整える」新しい選択肢です。

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