「頑張っているのに痩せない」から卒業するために

2026年2月19日

「頑張っているのに痩せない」から卒業するために

〜40代・50代女性に本当に必要なのは“努力”ではなく“理解”〜

40代・50代になると、多くの女性がこう感じ始めます。

✔ 若い頃と同じことをしているのに痩せない
✔ 食事を減らしてもリバウンドする
✔ 運動しても体重が動かない
✔ 「もう体質だから仕方ない」と諦めかけている

でも、本当にそれは「年齢のせい」でしょうか？

私たちが多くの女性の体と向き合う中で確信していることがあります。

太る原因の多くは、カロリーではなく“感情”と“潜在意識”にあるということです。

ダイエットが終わらない本当の理由

いわゆる「永遠ダイエット」に陥る女性には共通点があります。

それは、

行動を変えようとしている
でも“自分の内側”を変えていない

という点です。

食事制限
運動
サプリ
エステ

これらはすべて「行動」へのアプローチです。

しかし、

ストレスが溜まると甘い物を欲する
寂しいと食べてしまう
不安になるとお酒が増える
疲れると「今日はいいや」となる

これらは意思の弱さではなく、
**感情を処理するための“無意識の行動”**です。

つまり、

食べているのではなく、感情を処理している

のです。

40代以降は「感情太り」が増える理由

若い頃は代謝が高いため、

多少のストレス食いや過食があっても
体がリセットしてくれます。

しかし40代以降は違います。

女性ホルモンの変化
役割の増加（仕事・家庭・親の介護など）
自分を後回しにする習慣
「もう若くない」という無意識の思い込み

これにより、

✔ 我慢する力は強くなる
✔ でも感情の出口は減る

結果、

食べることが唯一の解放手段になる

のです。

潜在意識が太る選択をしている可能性

さらに重要なのが「潜在意識」です。

例えばこんな無意識の思い込みはありませんか？

痩せたら注目されてしまう（怖い）
女性らしくなることへの抵抗
頑張っている自分でいたい
変わると人間関係が変わるかもしれない

潜在意識は「安全」を最優先します。

そのため、

痩せる＝変化＝危険

と感じていると、

どれだけ努力しても
無意識に“太る選択”をします。

・間食してしまう
・運動が続かない
・ダイエット後に戻る

これは失敗ではなく、

潜在意識による防衛反応なのです。

だから必要なのは「筋トレだけ」ではない

体を変えるために筋トレは非常に有効です。

しかし、

筋肉だけを変えても
思考や感情のクセが同じなら

生活は元に戻ります。

すると体も戻ります。

だからこそ私たちは、

✔ 身体
✔ 感情
✔ 思考
✔ 潜在意識

このすべてを整える視点を大切にしています。

太る原因を減らす3つの理解

① 感情を否定しない

「食べたくなる自分」を責めるのではなく、

何を感じているのか？

を知ることが第一歩です。

例）
疲れている
寂しい
認められたい
安心したい

食欲の裏には必ず感情があります。

② 食欲＝悪ではないと知る

食欲は

安心したい
満たされたい

という自然な欲求の表現です。

これを我慢し続けるほど
反動は強くなります。

③ 痩せることへの恐れに気づく

「なぜ今のままでい続けたいのか？」

という問いは重要です。

変化への抵抗がある限り、
体は変わりません。

本当に必要なのは「自分を理解する力」

40代以降のダイエットは、

努力型ではなく理解型

に変える必要があります。

✔ なぜ食べるのか
✔ なぜ続かないのか
✔ なぜ戻るのか

これを責めるのではなく、

仕組みとして理解する

ことが、終わらないダイエットを終わらせます。

最後に

痩せることは、
体重を減らすことではなく

「自分との関係を整えること」

です。

感情を知り
潜在意識を知ることで

無理な我慢をしなくても
太る原因は自然と減っていきます。

そしてその時、初めて

努力しなくても続く体づくり

が始まります。

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