便秘の正体と、”電気刺激EMS”で改善できる理由

2025年5月31日

便秘の正体と、”電気刺激EMS”で改善できる理由

― 医学的メカニズムと新時代の腸活プログラム ―

🧬「便秘」は病気？体質？｜その正体とは

便秘とは、「排便の回数が少ない」「便が硬い」「出しきれない感じがある」といった症状の総称で、女性の約2人に1人が悩んでいるとされます（日本消化器病学会）。慢性便秘症には、主に以下の3タイプがあります。

タイプ	特徴
弛緩性便秘	腸の動き（ぜん動運動）が弱く、便を押し出せない
けいれん性便秘	ストレスなどで腸が緊張し、便が細切れになる
直腸性便秘	便意を感じにくく、排便がスムーズにいかない

便秘は単なる排便トラブルではなく、腸内環境の悪化・代謝の低下・自律神経の乱れ・肌荒れ・ホルモン異常など、全身に悪影響を及ぼす「静かな毒」といえます。

⚡腸が動かない本当の原因｜現代人の「腹筋・横隔膜・腸腰筋」の衰え

腸は自ら動いて便を運ぶ「ぜん動運動」を行いますが、この運動は内臓の筋肉や、自律神経、腹圧の協調によって支えられています。
以下の筋肉が衰えると、腸の動きは鈍くなります。

腹横筋・腹直筋：腹圧を生む中心筋
横隔膜：呼吸と腹圧の鍵。深い呼吸ができないと腸も動かない
腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）：骨盤内の血流と腸の温度を保つ筋肉

🧠自律神経とも密接に関係し、ストレスや浅い呼吸によって腸の動きは停止することもあります。

💡EMS（電気刺激）が便秘を改善できる3つの理由

✅1. 腹部深層筋をダイレクトに刺激し、「ぜん動運動」を促す

EMSは表面ではなく、**深層のインナーマッスル（腹横筋、腸腰筋）**を直接動かせるため、物理的に腸の動きをサポートできます。実際、医療現場でも便秘の患者に対してEMSが使われることがあります（参考：J Neurogastroenterol Motil. 2016）。

✅2. 自律神経のバランスを整える

腹部に一定の電気刺激を与えることで、副交感神経が優位になり腸がリラックス状態に。これが自然な便意と排便リズムの再形成につながります。

✅3. 呼吸×筋肉×腸の連動をつくる

筋トレエステ銀座では、**「EMS＋横隔膜呼吸＋腸マッサージ」**を組み合わせる独自プログラムを開発。
これは「腸が動くカラダ」を本質的につくる、新時代の便秘改善法です。

🔬科学的エビデンス｜EMSによる腸機能改善の研究

いくつかの研究では、EMSによる腹部刺激が腸管の動きを改善することが示唆されています。

Wöllner et al. (2012): 高齢者の便秘に対して、EMSが排便回数とQOLを有意に改善
Zhao et al. (2020): EMSが腸の蠕動運動を活性化させ、排便時間を短縮

🔎参考文献：
・Zhao Y, et al. “Abdominal Electrical Stimulation in Constipation: A Randomized Controlled Trial.” Gastroenterology. 2020
・Wöllner J, et al. “Neuromuscular electrical stimulation for constipation.” Clin Interv Aging. 2012

👩‍⚕️「筋トレエステ銀座」の便秘解消EMSプログラムとは？

当サロンでは、以下のような便秘改善専用EMSセッションを提供しています。

プログラム内容	効果
腸活EMSパッド配置（腹部4点）	腸のぜん動運動を再活性化
横隔膜リリースEMS	呼吸改善＋腹圧の再形成
腸腰筋刺激EMS	骨盤内温度UP＋内臓下垂対策
腸マッサージ＋EMS併用	ガス排出・腹部スッキリ感の即効性