疲れが取れない人ほど「休めていない」― ちゃんと休んでいるつもりなのに、なぜ回復しないのか ―
2025年12月25日
疲れが取れない人ほど「休めていない」
― ちゃんと休んでいるつもりなのに、なぜ回復しないのか ―
はじめに｜「休んでいるのに、疲れている」
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しっかり寝ているはず
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休日は家でゆっくりしている
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何もしない時間も取っている
それでも、
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朝から体が重い
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常にだるさが残っている
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休み明けなのに疲れている
そんな状態になっていませんか？
もしそうなら、
まず知ってほしいことがあります。
疲れが取れない人ほど、
“休んでいるつもりで、実は休めていません”。
1. 「休む＝何もしない」ではない
多くの人が、
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横になる
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ソファでスマホを見る
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テレビを眺める
これを「休み」と思っています。
しかし、体の仕組みから見ると、
これは回復とは別物です。
なぜなら、
体が休むためには
「神経が切り替わる」必要がある
からです。
2. 本当の疲労は「筋肉」ではなく「神経」
疲れ＝筋肉痛
と思われがちですが、
40代以降の慢性的な疲れの正体は、
ほとんどが神経疲労です。
神経疲労が起きると、
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寝ても回復しない
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気力が戻らない
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体が重い
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ぼーっとする
という状態になります。
これは、
体が疲れているのではなく
休むスイッチが入らない
状態です。
3. なぜ神経は休めなくなるのか？
理由① 常に「考えている」
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仕事の段取り
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家族のこと
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将来の不安
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人間関係
40代女性は、
頭を止める時間がほとんどありません。
脳が動いている＝
交感神経がオンのまま。
これでは、
体は休めません。
理由② スマホが“休み時間”を壊している
スマホを見ている時間、
脳は
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情報処理
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判断
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比較
をしています。
体は横になっていても、
神経は仕事中です。
理由③ 「休むこと」に罪悪感がある
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何もしないと不安
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休むと怠けている気がする
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もっと頑張らなきゃ
この思考そのものが、
神経を緊張させ続けます。
4. 休めていない体に起こる変化
神経が休めない状態が続くと、
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自律神経が乱れる
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睡眠が浅くなる
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ホルモンバランスが崩れる
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代謝が落ちる
結果、
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疲れが抜けない
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太りやすくなる
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むくみやすい
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見た目が老ける
という 負の連鎖 が起こります。
5. 「横になっても疲れが取れない」理由
横になると楽になる人もいますが、
疲れが取れない人もいます。
それは、
横になっても
神経が休めていないから
です。
特に多いのが、
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呼吸が浅い
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肩・首が緊張したまま
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無意識に歯を食いしばっている
この状態では、
体は回復モードに入りません。
6. 本当に休めている人に起こるサイン
神経が休めると、
体には次のような変化が現れます。
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呼吸が自然に深くなる
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体が温かくなる
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眠気が自然に来る
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思考が静かになる
これが 「回復が始まった合図」 です。
7. 疲れが取れる人がやっている“休み方”
疲れが取れる人は、
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休もうとしない
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回復しようとしない
ただ、
神経が切り替わる環境を作っている
だけです。
具体的には、
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横になる
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刺激を減らす
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呼吸を邪魔しない
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体を安心させる
これだけ。
8. それでも回復しない人に必要な視点
慢性的に疲れている人は、
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神経伝達が鈍くなっている
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体が刺激を受け取れない
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回復スイッチが壊れかけている
ことがあります。
この場合、
❌ もっと休む
❌ もっと寝る
では足りません。
9. 筋トレエステ銀座が大切にしている「休ませ方」
筋トレエステ銀座では、
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頑張らせない
-
無理に動かさない
ことを大切にしています。
まず、
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横になり
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神経の興奮を落とし
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体が反応できる状態を作る
そこから、
必要最小限の刺激を入れます。
この順番を守ることで、
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休める体
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回復できる体
に変わっていきます。
10. 疲れが取れると、人生の質が変わる
疲れが抜けると、
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判断力が戻る
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気持ちが前向きになる
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見た目が柔らかくなる
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余裕が生まれる
これは贅沢ではなく、
本来の状態です。
まとめ｜疲れが取れないのは、あなたのせいではない
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休んでいるのに疲れる
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何をしても回復しない
それは、
休み方を知らなかっただけ
です。
体は、
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安心すると
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緩むと
-
切り替わると
自然に回復します。
疲れを取ろうとしなくていい。
休める体を思い出せばいい。
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