EMSと食事の関係｜痩せやすい体をつくる“栄養サポート”とは？

2025年5月21日

EMSと食事の関係｜痩せやすい体をつくる“栄養サポート”とは？

はじめに：「EMSやってるのに痩せない」その理由は？

EMSを受けているのに「なかなか体重が落ちない」「見た目に変化がない」と感じていませんか？
その原因の多くは、“栄養の質とタイミング”にあります。

どれだけ筋肉を刺激しても、栄養が不足していれば代謝は上がりません。
今回は、EMSの効果を最大化するための食事のポイントをわかりやすく解説します。

第1章：EMSは“燃やす装置”ではなく“筋肉のスイッチ”

EMSは電気刺激で筋肉を収縮させ、代謝を促す装置です。

ただし、燃焼の主役はあくまで**“自分の筋肉と細胞”**。
筋肉は、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足していると育たず、燃えにくくなってしまいます。

つまり、EMSだけではなく「食事」というガソリンが必要なのです。

第2章：EMSユーザーに不足しがちな3大栄養素

特にダイエット中の女性は、カロリー制限とともにこれらの栄養素も不足しがちです。

第3章：施術前後に意識したい食事のタイミング

EMS施術の前後1〜2時間は栄養吸収のゴールデンタイムです。

• 施術前： 軽めのタンパク質（ゆで卵、豆腐、プロテインなど）を摂取

• 施術後： 筋肉修復のためのタンパク質＋糖質（おにぎり＋サラダチキンなど）

無理な断食や低糖質すぎる食生活は、せっかくのEMS効果を下げてしまう可能性があります。

第4章：筋トレエステ銀座の「食事サポート」メニュー

当店では、施術とあわせて以下のようなサポートを提供しています：

• プロによる食事アドバイス付き体験プラン（管理栄養士監修）

• 体組成データに基づいた栄養アドバイス（医師監修）

• タンパク質・マグネシウム補助ドリンクのご提案（薬剤師監修）

ただ痩せるだけでなく、「美しく、健康的に変わる」ことが目的です。

まとめ：食べなきゃ痩せない、が正解です

EMSを続けているのに結果が出ない方は、“栄養の質”を見直すだけで劇的に変わることもあります。

「我慢するダイエット」から「満たして変わる体質改善」へ。
筋トレエステ銀座では、体の内側からあなたの変化をサポートします。

【カウンセリング無料】栄養×EMSで、体質から変わるダイエットを始めませんか？
▶ 食事サポート付き体験はLINE予約から

次回（第39回）予告：
「40代からのEMS活用法｜年齢に負けない“代謝管理”の始め方」