なぜ体がだるくなるのか？
2026年1月5日
なぜ体がだるくなるのか？
医学的真実・原因・事例・セルフケア・専門ケア比較
誰にでも起こる「体のだるさ」。
今日は休みでも、
睡眠は十分なはずなのに、
なぜか体が重くて動けない。
この「だるさ」は単なる疲れではありません。
体のどこかに、原因の根っこがあります。
本記事では、
✔ 体がだるくなる 医学的な根拠
✔ よくある事例（生活習慣・ストレス・運動不足など）
✔ セルフケアでできる改善方法
✔ 他社のアプローチ・比較
✔ 筋トレエステ銀座でしか実現できない効果
まで、総合的にわかりやすく解説します。
1. 「だるさ」は単なる疲労ではない
医学用語では「倦怠感」
医学的には、体が重くて動かしにくい状態を
倦怠感（けんたいかん）と呼びます。
これは単なる疲れの延長ではなく、
身体と神経系の機能不全のサインです。
だるさは、次のような生理的バランスの乱れが絡み合って起きます。
2. なぜ体はだるくなるのか？
医学的メカニズム
① 自律神経の乱れ
人間の体は、
自律神経（交感神経・副交感神経）の
バランスで動いています。
-
交感神経＝活動モード
-
副交感神経＝回復モード
このバランスが乱れると、
体は「常に緊張状態」になりやすく、
だるさや疲労感が抜けにくくなります。
② ホルモンバランスの乱れ
特に女性は、
-
エストロゲン
-
プロゲステロン
の変動が影響し、
体がだるくなる
→ エネルギー不足
→ 体が重い、気力が出ない
という状態になりやすいです。
③ 血流・リンパ循環の低下
血液やリンパが体に停滞すると、
-
酸素供給の低下
-
老廃物の蓄積
-
筋肉の硬さ
が起き、だるさや重さが持続します。
④ 睡眠と回復の質の低下
睡眠時間だけでなく、
睡眠の質（深さ・リズム）が低下すると、
-
成長ホルモンの分泌低下
-
自律神経の回復不全
-
朝の重だるさ
が続きます。
⑤ 免疫・炎症反応
体が炎症状態にあると、
免疫反応がエネルギーを使い、
疲労感やだるさとして現れます。
これは現代病とも言える状態です。
3. よくある「だるさ」の事例
事例① 慢性ストレス型
背景
長時間労働・過度な責任感・睡眠不足
起きる反応
ズーンと体が重い
→ 頭がぼーっとする
→ 夜寝ても疲れが抜けない
本質
交感神経優位・副交感神経が入りにくい
事例② 運動不足型
背景
座り仕事中心・歩く量が少ない
起きる反応
午後になるとだるさ増
→ 肩こり・腰痛と連動
→ 冷えやむくみ
本質
血流・リンパの循環が低下
事例③ 睡眠質低下型
背景
眠れているのに寝起きが重い
起きる反応
寝ても疲れが取れない
→ 目覚めが悪い
→ 日中のパフォーマンス低下
本質
自律神経調節の失調
事例④ 女性ホルモン変動型
背景
生理前・更年期・月経周期
起きる反応
一時的なだるさ
→ 気分の落ち込み
→ 浮腫み・頭重感
本質
ホルモンと自律神経の連動異常
4. 一般的なアプローチ（他社事例を含む）
他社アプローチ① マッサージ・整体
✔ 脊椎調整・筋肉緩和
✔ 血流改善
→ 一時的な軽さは出る
× 根本的な体質改善には弱い
短期的なリラクゼーションには有効です。
他社アプローチ② ストレッチ・ヨガ
✔ 可動域改善
✔ 呼吸改善
→ 継続で体質改善効果
× 自律神経や深層筋までは届きにくい
他社アプローチ③ サプリメント・栄養療法
✔ 一部の疲労物質対策可
× 身体全体の循環や神経系には弱い
他社アプローチ④ クリニックの点滴・薬物療法
✔ 即効性あり
× 根本的な体の再教育ではない
× 副作用の可能性
5. セルフケアでできる改善方法
5-1. 呼吸で整える
深呼吸法
-
4秒吸う
-
6秒吐く
-
5〜10回
呼吸は自律神経に直結します。
副交感神経優位を作る最も簡単な手段です。
5-2. 習慣的な軽い運動
-
1日6000〜8000歩
-
階段昇降
-
スクワット系の体重運動
これだけで血流・リンパの循環が改善します。
5-3. 休息の「質」を高める
-
就寝90分前にブルーライトオフ
-
静かな環境
-
深い睡眠のために軽めの夕食
これは自律神経の回復を助けます。
6. 筋トレエステ銀座でしか実現できない効果
ここからは、
セルフケアや他社とは明確に異なる
筋トレエステ銀座独自の価値を解説します。
6-1. 「受け取れる身体」に変える
多くの疲労・だるさは、
身体が反応しにくい状態で起きています。
-
自律神経が乱れ
-
筋肉が硬く
-
呼吸が浅い
こうした状態では、
いくら運動や休息をしても
“体が受け取れない”のです。
筋トレエステ銀座では、
電位ケアという手法で、
体が受け入れ準備を整えます。
これにより、
✔ EMSの刺激が深く入る
✔ 血流が自然に改善する
✔ 自律神経の切り替えがスムーズ
と、
体の反応性そのものが高まるのです。
6-2. 深層筋（インナーマッスル）へのアプローチ
他社では届きにくい
深部の筋肉まで作用することで、
-
血管・リンパポンプ作用が高まる
-
姿勢改善による循環正常化
-
全身のエネルギー消費が上がる
これらは
「だるさの根本原因」を変えることにつながります。
6-3. 自律神経の再調整
だるさの多くは、
交感神経が優位になりすぎた
現代的ストレス反応です。
筋トレエステ銀座では、
-
呼吸誘導
-
電位によるリラックス誘発
-
EMS後の深い副交感神経誘導
という流れを作り、
元に戻る身体への道筋を整えます。
6-4. 継続性が生む“戻らない身体”
セルフケアは良いのですが、
日常生活で環境が変わらないと
効果が停滞しやすいです。
一方、筋トレエステ銀座では、
✔ 定期的な身体リセット
✔ 方向性のある運動刺激
✔ 日常動作への生かし方提案
という包括的ケアにより、
「戻らない・再発しにくい身体」をつくります。
7. 何が違うのか
| 施術/方法 | 一時効果 | 根本改善 | 自律神経 | 深層筋 | 持続性 |
|---|---|---|---|---|---|
| マッサージ | ◎ | △ | 〇 | × | △ |
| ストレッチ/整体 | △ | △ | △ | × | △ |
| サプリ | △ | × | × | × | △ |
| 医療点滴 | ◎ | × | × | × | × |
| 筋トレエステ銀座 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
※ ◎：高い | 〇：ある | △：限定的 | ×：ほぼなし
8. まとめ｜だるさを制する者が健康を制する
体がだるくなるのは、
ただの「疲れ」ではありません。
循環・神経・ホルモン・深層筋・自律神経
──これらすべてが混ざった
体の機能的な反応です。
セルフケアは大切ですが、
それだけで改善しきれない部分があります。
筋トレエステ銀座は、
✔ 受け取れる身体をつくり
✔ 根本的な循環を変え
✔ 神経と深層筋を同時に整える
ことで、
だるさの本質に働きかけます。
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